Практика внимательности

Программа подготовки инструкторов практики внимательности, ноябрь 2022 – июль 2023

by Anastasia Gosteva

Сертификационный курс подготовки преподавателей медитации в светском формате (mindfulness). Для HR специалистов, бизнес-тренеров, коучей, инструкторов йоги и соматических практик, специалистов помогающих профессий и руководителей. Мы объявляем новый набор в нашу ежегодную Программу подготовки инструкторов практики внимательности. Основная задача этой программы — помочь вам углубить и развить свою собственную практику, дать знания, инструменты и навыки, которые позволят учить медитации в светском формате и/или использовать подход практики...

07/11/2022

Comments 0

В жизни, В личном развитии, Внимательность в офисе, На работе, Практика
Великий путь: интервью с Дэниелом Брауном о махамудре

by Anastasia Gosteva

Дэниел Браун — адъюнкт-профессор клинической психологии Гарвардской школы медицины и преподаватель медитации. На русском вышла его книга “Указывая великий путь”, в которой он детально и ясно описывает этапы пути просветления в традиции махамудры. В этом интервью Браун рассказывает о том, почему для просветления крайне важно находится в постоянном контакте с учителем, о различиях в понимании пробуждения в тхераваде и махаяне и о собственно этапах пробуждения.

11/04/2017

Comments 3

В жизни, В личном развитии, Глубинное погружение, О методе
Существуют ли чакры?

by Anastasia Gosteva

Рациональный светский подход к медитации, распространенный на Западе, часто не предполагает разговора о тонких телах человека или чакральной системе. В то время как во многих мировых традициях мудрости говорится о том, что такое представление о человеке крайне ограничено и может тормозить вашу практику.

07/06/2017

Comments 4

Глубинное погружение, О методе
После пробуждения… рост

by Anastasia Gosteva

Пробуждение — это цветение: бутон нашего сердца открывается в Бытие. Но, как и в природе, цветение — лишь начало. За ним должна появиться завязь. Из завязи должен созреть плод. На практике это значит, что наша практика медитации в этот момент не прекращается, а только-только начинается.

03/28/2017

Comments 24

Глубинное погружение, О методе
Почему вы до сих пор не пробуждены? Потому что вы этого не хотите!

by Anastasia Gosteva

Вы практикуете уже десять-пятнадцать-двадцать лет и все еще не пробуждены. Я не имею в виду «посидеть десять минут» перед завтраком или медитацию как форму снятия стресса или проведения досуга в светском формате (что тоже хорошо и имеет полное право на существование). Вы ездите на ретриты, вы посвящаете практике много времени, вы понимаете, что действительно изменились, возможно, у вас даже были пиковые опыты пробуждения, но отождествление с отдельным «Я» остается. Почему?

06/10/2015

Comments 22

В жизни, О методе

07/12/2022

Вебинар: “Практика во время катастрофы”,...

Практика медитации может стать важным ресурсом во времена, когда мир рушится. Но часто именно в такие периоды нам словно...

by Anastasia Gosteva

Comments 0

07/11/2022

Программа подготовки инструкторов практики...

by Anastasia Gosteva

Comments 0

06/10/2022

Вебинар: “Тонкие тела. Знакомство и...

Продолжаем серию вебинаров, посвящённых нашим основным методам. На этот раз мы начнём знакомство с нашими тонкими телами.

by Anastasia Gosteva

Comments 0

05/14/2022

Вебинар “Просто присутствие: Базовые...

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что...

by Anastasia Gosteva

Comments 2

08/24/2021

Программа подготовки инструкторов практики...

by Anastasia Gosteva

Comments 0

08/12/2021

Как проходят наши ретриты

То, как проходят наши ретриты, сильно отличается от типичного ретрита по випассане или дзен. Этот текст о том, чего...

by Anastasia Gosteva

Comments 0

08/02/2021

Ретрит “Практика внимательности и пробуждени...

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание. В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во...

by Anastasia Gosteva

Comments 0

02/08/2021

Программа подготовки инструкторов практики...

by Anastasia Gosteva

Comments 0

Модели стадий просветления. Часть 3

Published by Anastasia Gosteva

Очередная глава из книги Дэниэла Ингрэма “Осваивая сущностные учения Будды”. Текст переводится с согласия автора. Перевод © Ольга Турухина Продолжение Первой и Второй частей описания различных моделей просветления....

04/11/2019

Comments 2

Глубинное погружение, О методе

Модели стадий просветления. Часть 2

Published by Anastasia Gosteva

Очередная глава из книги Дэниэла Ингрэма “Осваивая сущностные учения Будды”. Текст переводится с согласия автора. Продолжение Первой части описания различных моделей просветления. Когда-то, переведя первую часть, я споткнулась...

03/17/2019

Comment 1

Глубинное погружение, О методе

Внимательность — сердце буддийской медитации?

Published by Anastasia Gosteva

Вероятно, многие практики медитации сталкивались с тем, что в различных традициях и подходах термином “внимательность” или mindfulness описываются разные состояния. Поэтому мне показалась крайне полезной эта беседа нескольких выдающихся...

01/12/2019

Comments 2

Для начинающих, О методе

Обещания и опасности духовного пути

Published by Anastasia Gosteva

Джек Энглер — американский психотерапевт, психолог-супервизор Медицинской школы Гарварда, исследователь буддизма и учитель дзен. В этой статье из сборника “Буддизм и психотерапия” он пишет о том, почему одной медитации...

06/28/2018

Comments 3

В жизни, В личном развитии, О методе

Пема Чодрон, “Как медитировать”. Главы из книги.

by Anastasia Gosteva

Пема Чодрон — ученица Чогьяма Трунгпы Ринпоче, монахиня и постоянный учитель в Гампо Эбби (Кейп-Бретон, Новая Шотландия, Канада) — первом тибетском монастыре, открытом в Северной Америке для западных учеников. Её новая книга — это практическое руководство по практике медитации, при помощи примеров и упражнения показывающее читателям, как честно встретиться и взаимодействовать с собственным умом, принять всю полноту наших переживаний и жить с открытым сердцем.

В жизни, В отношениях

Джон Уэлвуд “Близкие отношения как горнило духовного пробуждения”

Совместная жизнь с кем-то, кого мы любим — со всеми ее радостями и трудностями — один из самых лучших путей духовного развития. Но подлинное пробуждение случается лишь тогда, считает...

В жизни, В отношениях, На работе, Наука

Нейробиология “МЫ”

Дэниэл Сигел — один из тех нейроученых-визионеров, благодаря которым практика внимательности не просто была признана в современном западном обществе, но помогла создать новые области знаний, среди котрых — межличностная нейробиология....

В жизни, В отношениях, Дома

Время близости

До Нового года осталось чуть больше недели. Пора покупать последние подарки, планировать праздники и завершать рабочие дела. И при этом все, что происходит сейчас в российской экономике и политике, совсем...

Вебинар: “Практика во время катастрофы”, 24 июля 2022

by Anastasia Gosteva

Практика медитации может стать важным ресурсом во времена, когда мир рушится. Но часто именно в такие периоды нам словно не до неё – нет сил, нет времени, не получается, даже если сели практиковать. В такие моменты нужны не обычные практики, а дающие мгновенный доступ к безграничному ресурсу присутствия. Которые можно делать где угодно, когда угодно, и которые не требуют строгой дисциплины. Конечно, нужно понимать, что это...

07/12/2022

Comments 0

В жизни, Практика, Семинары

Программа подготовки инструкторов практики внимательности, ноябрь 2022 – июль 2023

by Anastasia Gosteva

07/11/2022

Comments 0

В жизни, В личном развитии, Внимательность в офисе, На работе, Практика

Вебинар: “Тонкие тела. Знакомство и наполнение”, 19 июня 2022 г.

by Anastasia Gosteva

06/10/2022

Comments 0

Практика, Семинары

Вебинар “Просто присутствие: Базовые методы практики внимательности”, 22 мая, 2022

by Anastasia Gosteva

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. И что переход между этими уровнями необязательно случится сам.

05/14/2022

Comments 2

Практика, Семинары

Программа подготовки инструкторов практики внимательности, ноябрь 2022 – июль 2023

by Anastasia Gosteva

Сертификационный курс подготовки преподавателей медитации в светском формате (mindfulness). Для HR специалистов, бизнес-тренеров, коучей, инструкторов йоги и соматических практик, специалистов помогающих профессий и руководителей. Мы объявляем новый набор в нашу ежегодную Программу подготовки инструкторов практики внимательности. Основная задача этой программы — помочь вам углубить и развить свою собственную практику, дать знания, инструменты и навыки, которые позволят учить медитации в светском формате и/или использовать подход практики внимательности для трансформации себя, своего бизнеса и своей организации. Программа проходит в гибридном формате — вы можете присоединиться к группе в зале в Москве или онлайн, оставаясь в любой точке мира. Все модули записываются и участники программы получают доступ к записям на платформе программы. Акценты этого года Хотя каждый год программа имеет стандартную структуру — пять модулей, межмодульная работа, еженедельная совместная практика — мы все находимся под влиянием больших систем, в которых живем. И каждый год в программе появляются какие-то свои акценты. Поле этой группы только начинает формироваться, но уже сейчас ясно, что во многом новая программа будет про: поиск личной устойчивости в мире разрущающихся связей; исследование того, как из...

Программа подготовки инструкторов практики внимательности, октябрь 2021 – июнь 2022

by Anastasia Gosteva

Сертификационный курс подготовки преподавателей медитации в светском формате (mindfulness). Для HR специалистов, бизнес-тренеров, коучей, инструкторов йоги и соматических практик, специалистов помогающих профессий и руководителей. Мы объявляем новый набор в нашу ежегодную Программу подготовки инструкторов практики внимательности. Основная задача этой программы — помочь вам углубить и развить свою собственную практику, дать знания, инструменты и навыки, которые позволят начать учить других медитации в светском формате, а также создавать и разрабатывать свои собственные программы и продукты на основе практики внимательности (для развития команд и организаций или для использования в личной практике терапевта, коуча, тренера, преподавателя йоги и т.д). Наша программа — это: 9 месяцев личной трансформации; 330 часов обучения очно и онлайн, в большой и малых группах; возможность углубить и сделать регулярной свою личную практику; индивидуальный коучинг и супервизия; знакомство не только с практиками медитации, но и с передовыми подходами в лидерском развитии: Вертикальное развитие (Гарвард), Групповая динамика (Тависток), Body-Mind Centering, Leadership Embodiment, Управление голосом (Linklater Voice) и другими; использование диагностических методов на основе вариабельности сердечного ритма для создания индивидуальных программ медитации; живое сообщество единомышленников — участников этой и выпускников прошлых...

Касаясь просветления телом

by Anastasia Gosteva

Практикуя медитацию ежедневно, мы действительно часто испытываем чувство облегчения и обретаем покой. Если мы практикуем год или два, мы можем обнаружить, что в нашей жизни происходят позитивные сдвиги. Но если мы практикуем двадцать лет мы часто обнаруживаем себя в гораздо более проблемном состоянии.

Мозг медитирующего

by Anastasia Gosteva

Большая обзорная статья о воздействии медитации на мозг и организм человека в целом из американского научно-популярного журнала Scientific American (ноябрь 2014 г.). Авторы – нейроученые Ричард Дэвидсон и Антуан Лутц, а также французский монах Матье Рикар, когда-то бывший биологом. И хотя можно поспорить с чересчур оптимистичным взглядом авторов на медитацию — она не всегда приносит нам исключительно покой и радость — их данные впечатляют.

Джон Кабат-Зинн: “Сегодня наука – один из искусных методов обучения медитации”.

by Anastasia Gosteva

Джон Кабат-Зинн – почетный профессор медицины в Медицинской школе Массачусетского университета, основатель и директор Клиники работы со стрессом. 30 лет назад Кабат-Зинн первым решил выяснить, как практика внимательности (mindfulness meditation) влияет на состояние людей, страдающих от хронической боли или тревожного расстройства.

Программа подготовки инструкторов практики внимательности, ноябрь 2022 – июль 2023

Published by Anastasia Gosteva

07/11/2022

Comments 0

В жизни, В личном развитии, Внимательность в офисе, На работе, Практика

А вы зависимы от делания?

Published by Anastasia Gosteva

Пытаться переделать все дела — это лучшая тактика, не правда ли? Неправда. Зависимость от делания — это результат гормонального дисбаланса в нашем мозге и не имеет отношения к реальному положению вещей. Снижая скорость...

10/30/2015

Comments 7

В жизни, Внимательность в офисе, На работе

Почему руководителям нужен тройной фокус внимания

Published by Anastasia Gosteva

Лидеры следуют туда, куда направлено их внимание. Но однозначный и несгибаемый фокус на достижении цели подобен катку, который переезжает всё на своём пути. В этой статье Дэниел Гоулман пишет о...

06/25/2015

Comment 1

В жизни, Внимательность в офисе, На работе

Внимательность: пять решающих шагов к успеху

Published by Anastasia Gosteva

Эллен Лангер — социальный психолог и один из выдающихся исследователей внимательности. В этой статье для Forbes Кэти Каприно рассказывает об исследованиях Лангер и о том, как сделать пять шагов к тому,...

10/29/2014

Comments 3

В жизни, В личном развитии, Внимательность в офисе, На работе, Наука