Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.

В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия.

Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, его сейчас — за пределами времени, а его присутствие естественно и безусильно.

Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.

Последние два года пандемии показали нам всем, что привычная окружающая реальность может измениться, порой, мгновенно и надолго, и у нас может не быть никаких возможностей для того, чтобы повлиять на эти внешние обстоятельства.

Тем важнее становится развитие способности управлять своими внутренними состояниями, от которых напрямую зависят наше физическое и психическое здоровье.

Этот ретрит будет состоять из двух частей

Благодаря большей длительности, мы даем сознанию больше времени для того, чтобы исцелить наши тела и укоренится в естественном присутствии. Дух — идеальный сквоттер, он мгновенно заселяется в любое пространство, которое хоть немного пригодно для его пребывания. Если мы делаем хоть один крошечный шаг ему навстречу, обращаем на него внимание — он мгновенно делает тысячу шагов настречу нам.

Часть 1

23-30 декабря: Физиология пробуждения и раскрытие духовного сердца 

Основная задача этой недели — начать спускаться из головы в сердце. Мы начнем этот ретрит в двух группах — для новичков и для тех, кто уже давно практикует  — а затем объединимся вместе для более глубокой практики.

В первые дни новичкам будут показаны базовые методы практики внимательности: как перенести внимание сразу на слой сознания, той пробужденности, которая всегда уже есть  мы, но на которую нас не учат с детства обращать внимание; как сделать это состояние присутствия устойчивым через возвращение внимания не только в физическое тело, но и в наши тонкие тела.

Мы также будем опираться на физическое тело и исследовать, как физическое тело может стать воротами к пробуждению: как правильный взгляд, дыхание и поза позволяют нам присутствовать спонтанно и естественно.

А затем оставшиеся дни мы посвятим углубленным практикам снисхождения из головы в наше духовное сердце.

Наше пробуждение начинается в сердце. Наше пробуждение начинается с пробуждения нашего духовного сердца. Если наше сердце закрыто, мы можем испытать пробуждение как пиковый опыт, но оно не станет естественным состоянием.

Часть 2

30 декабря — 6 января: Практики трансформации и исцеления. Формирование тела сознания

В сердце Человек встречается с Существованием и рождается Человеческое Существо. Если мы знаем себя лишь как человеческую, смертную часть, мы неполны. Мы отдельны и испытываем страдания. Но если мы стремимся узнать себя лишь как дух, как чистое сознание, мы также будем неполны. Мы отсечем огромную, и прекрасную часть творения, связанную с миром материи и природы. Только в сердце мы начинаем узнавать себя как целое: Человек тает и растворяется в Существовании, а Существование пропитывает и исцеляет Человека.

Язык сердца — язык безусловной любви. В сердце есть место всему, что исключает наш ум: все, что было больным, скрытым, вытесненным, может найти свое исцеление в нашем духовном сердце.

 

Это процесс Пробуждения вниз: мы открываем наше сердце тем напряжениям и той боли, которая накоплена в нашем физическом и тонких телах, и позволяем нашему сердцу трансформировать эти напряжения.

Основная задача второй недели: обратить внимание на все то, из чего состоит наша повседневная жизнь. На наши отношения и эмоции, на наши убеждения и верования, на наше физическое тело с его болезнями и проблемами. На травмы прошлого и страхи перед будущим. На нашу работу и наш привычный способ жить в миру. Без такого снисхождения наша практика никогда не будет полна. Как бы мы не стремились вверх, эти непроявленные и неисцеленные части будут тянуть нас назад.

А затем, если мы будем готовы, мы познакомимся с практиками формирования тела сознания.

На этом ретрите мы будем:

– учиться переносить внимание из головы в сердце и пребывать в сердце;

– знакомиться с языком сердца — тончайшими ощущениями, настроениями и чувствами, которые возникают до рождения мыслей;

– учиться практикам исцеления и преображения своей жизни из сердца;

– учиться практикам очищения нашего физического и тонких тел из сердца;

– работать с природными элементами: землей, водой, огнем, воздухом и пространством;

– учиться жить в миру, но оставаться в сердце;

– изучать целительские практики (во второй части ретрита и в зависимости от реальной готовности группы).

Расписание: 

Мы будем заниматься в группе и индивидуально. Примерное расписание на день:

7:00 — 8:00 — утренняя практика в движении

8:00 — 9:00 — завтрак

9:00 — 13:00 — свободное время, индивидуальная практика.

13:00 — 15:30 — практика в группе

15:30 — 16:30 — обед

16:30 — 18:00 — свободное время или индивидуальная практика

18:00 — 20:30 — групповая практика перед сном

В общей сложности у нас будет 6-8 часов практики в день, что дает очень хорошее погружение. Но при этом мы делаем много маленьких перерывов, практикуем лежа и при ходьбе, и даже новички на наших ретритах не замечают, как проходит время.

У нас будет обязательная пратика в движении, поэтому берите удобную обувь для ходьбы, а также теплый свитер и/или шаль — во время утренней и вечерней практики может быть прохладно.

Первая часть ретрита начнется 23 декабря в 17:00 и закончится 30 декабря в 10:00.

Вторая часть ретрита начнется 30 декабря в 17:00 и закончится 6 января в 10:00.  

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

http://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи

/http://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

Также у нас есть закрытая группа на Facebook, в которой можно больше узнать о наших методах. Для вступления в группу необходимо ответить на вопросы — только в этом случае ваш запрос будет одобрен. https://www.facebook.com/groups/vnimatelnost/

Ведущие: 

Анастасия Гостева. По первому образованию физик, по второму — психолог. Основатель компании “Внимательный бизнес”. Опыт медитации более 20 лет — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 13 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя.

 

Александр Росс-Джонсон.  Основатель проекта Школа Внимательности. По первому образованию преподаватель боевых искусств, занимался карате киокушинкай и внутренними стилями тай цзи цюань (и чуань). Опыт медитации 11 лет, последние 9 лет по руководством реализованного мастера.

Место:

Мы будем жить в красивейшем ретритном центре в джунглях, в трёх километрах от дикого пляжа, на котором даже в высокий сезон не бывает много людей, и до которого можно доехать за 10 минут на машине или дойти по джунглям за 30-40 минут.

Ретритный центр находится в 20 минутах езды от знаменитого Тулума и основан 7 лет назад двумя француженками из Ниццы, матерью и дочерью, для ретритов и семинаров по медитации, йоге, целительским и духовным практикам. Каждая комната имеет свой собственный характер, а интерьер всего центра продуман с большим вкусом и любовью.

Нас это место сразу очаровало тем, что оно находится прямо посреди дикой природы и при этом предлагает своим гостям европейский комфорт и очень гармоничную атмосферу. На территории есть большой бассейн и множество уголков для уединения с книжкой в гамаке или в шезлонге, для личной практики, для прогулки.

Питание:

На наших ретритах нет строго вегетарианского питания. Это делается для того, чтобы участники учились слушать свое тело и свое сердце и могли выбирать еду, прислушиваясь к подсказкам сердечного центра. Если у вас есть ограничения по питанию и пишевые аллергии, сообщите об этом заранее при регистрации, чтобы повара могли подготовиться.

Стоимость ретрита: 

При одноместном  проживании (количество номеров ограничено)

За одну часть ретрита (8 дней/7 ночей) с двухразовым питанием (завтрак и поздний обед):

• $ 1800 — при оплате до 1 сентября;
• $ 1900 — при оплате до 15 ноября;
• $ 2000 — при оплате после 15 ноября;

За весь ретрит (15 дней/14 ночей) с двухразовым питанием (завтрак и поздний обед):

• $3250 — при оплате до 1 сентября;
• $3350 — при оплате до 15 ноября;
• $3450 — при оплате после 15 ноября.

При двухместном проживании

За одну часть ретрита (8 дней/7 ночей) с двухразовым питанием (завтрак и поздний обед):

• $1350 — при оплате до 1 сентября;
• $1450 — при оплате до 15 ноября;
• $1550 — при оплате после 15 ноября.

За весь ретрит (15 дней/14 ночей) с двухразовым питанием (завтрак и поздний обед):

• $2350 — при оплате до 1 сентября;
• $2450 — при оплате до 15 ноября;
• $2550 — при оплате после 15 ноября.

Стоимость трансфера из/в аэропорт оплачивается отдельно.

Мы не можем вам гарантировать, что если вы выбираете двухместное проживание с кем-то, то у вас обязательно появится сосед (это зависит от записи на ретрит). Если такой сосед/соседка не появится, вам нужно будет доплатить за одноместное проживание.

Предварительная запись и оплата:

в размере 100% обязательны.

Число участников ограничено для того, чтобы была возможность видеть каждого и работать с каждым индивидуально.

Условия отказа от участия в ретрите:  

При отказе от участия в ретрите:

• до 15 сентября — оплата возвращается в размере 90%;
• до 1 декабря — оплата возвращается в размере 50%;
• после 1 декабря — оплата не возвращается.

Эти условия  связаны с тем, с 23 декабря – 6 января — самый высокий сезон, и ретритный центр также не возвращает нам внесённую предоплату.

В случае отмены ретрита по вине организаторов — в связи с болезнью или другими чрезвычайными обстоятельствами — мы полностью возвращаем стоимость ретрита.

Но мы не несём никакой ответственности и не возвращаем деньги:

• за ваши авиабилеты;
• за стоимость медицинской страховки;
• за стоимость визы;
• за любые другие ваши расходы (аренду машины, оплату экскурсий и т.д.).

Важно:

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее.

Дополнительная информация и запись на ретрит:

Екатерина — 8-916-110-70-22, info.vnimatelnost@gmail.com

Наша группа на FB — https://www.facebook.com/groups/vnimatelnost

Канал в Телеграм — https://t.me/Vnimatelnost