Всё больше и больше школ в разных странах включают в свою программу практику внимательности. В своей статье для портала The Greater Good Джил Сатти рассказывает об исследованиях воздействия медитации на детей и подростков и о том, как реагируют на эту практику сами дети и педагоги.    Перевод © Внимательность детям В начальной школе Толука Лейк, в одном из районов Лос-Анджелеса, забор из проволочной сетки ограждает асфальтированный «островок», до краёв заполненный детьми. Сейчас перемена и дети (большая часть из которых латиноамериканцы) играют в пятнашки, кричат, бросают мяч или прыгают со скакалкой. После звонка они неохотно заканчивают игру и возвращаются к урокам — все, кроме второго класса Дэниела Мёрфи.

Доктор Дэниел Дж. Сигел (Daniel J. Siegel) – известный американский психиатр и автор модели межличностной нейробиологии – исследующей, как наша нейробиология влияет на личные отношения между людьми – и большой пропагандист практики внимательности. В этой статье он рассказывает о том, какое влияние практика внимательности может оказать на нашу повседневную жизнь и наше здоровье. Перевод © Анастасия Гостева Практика намеренного безоценочного осознавания – момент-за-моментом – своего опыта, хорошо известна с давних времен, как на Востоке, так и на Западе. Многие традиции мудрости на протяжении тысячелетий рекомендуют широкий спектр практик внимательности для достижения благополучия в личной жизни. А современная наука подтверждает пользу этих методов. В этой статье мы поговорим о том, что общего у этих практик, и какие научных открытия подтверждают пользу ежедневной практики внимательности для вашего здоровья.

8 декабря 2012 г. с 17:00 до 18:30 в Институте консультирования и системных решений (ИКСР) пройдет бесплатная презентация семинара “Знакомство с практикой присутствия”, который должен состоятся в ИКСР 16-17 февраля 2013 г. Хотя главная цель этого семинара – познакомить с практикой присутствия (или практикой внимательности) психологов и расстановщиков, он будет интересен всем, кто хочет освоить этот метод. Практика присутствия – это практика возвращения внимания домой, в текущий момент. Это состояние открытого, радостного, живого присутствия в настоящем, здесь и сейчас, расслабленно и без суждений. Когда мы внимательны, мы наблюдаем – свидетельствуем – свое тело, эмоции и мысли, но больше не отождествляемся с ними. Мы осознаем себя как сознание, которое никогда не рождается и никогда не умирает. 

Продолжение. Начало – Как медитация трансформирует мозг. Часть 1. Перевод © Анастасия Гостева Уменьшить стресс “Дхьяна-хеяс тад-вриттая” – медитация устраняет беспокойство ума. Йога-сутра, II-11. Исследования также демонстрируют, что медитация помогает людям, страдающим тревожным расстройством. Филипп Голдин (Philippe Goldin), директор проекта “Клиническое применение эмоциональной нейронауки” на кафедре психологии Стэнфордского университета, использует практику внимательности в своих исследованиях. Базовая практика состоит в том, чтобы начать осознавать текущий момент – направляя внимание на звуки, дыхание, телесные ощущения или мысли и чувства – и наблюдать его без суждений и без попытки изменить наблюдаемое.

Этого, конечно, следовало ожидать. В популярной серии “Для чайников” вышло пособие по практике внимательности Mindfulness for Dummies.  Правда, пока только на английском. Автор книги Шамаш Алидина (Shamash Alidina) – ученик Джона Кабат-Зинна, Тит Нат Хана и Матье Рикара, преподаватель практики внимательности с десятилетним стажем. Среди его учеников много топ-менеджеров, психотерапевтов и коучей. Практика внимательности здесь описывается как “передовая медитационная терапия, которая уменьшает стресс, избавляет от тревоги, снижает давление и даже уменьшает хронические боли посредством перефокусировки сознания”. Как йога пару десятилетий назад практика внимательности объявлена чуть ли не панацеей от всех проблем.

Все больше юридических школ в США открывают для своих студентов курсы по практике внимательности. Барри Бойс (Barry Boyce) рассказывает о трех программах для юристов, которые хотят сделать свою юридическую практику более эффективной и осознанной. Перевод © Анастасия Гостева Традиционные программы юридического образования концентрируются на том, чтобы научить выпускников встречать внешние вызовы. Но сегодня все больше юристов занимаются тем, что вырабатывают у себя навыки работы с вызовами внутренними. Они верят, что это улучшает их юридическую практику, приносит пользу их клиентам и коллегам и, как следствие, улучшает саму судебную систему в целом.