Year: 2012

Джон Кабат-Зинн: “Сегодня наука – один из искусных методов обучения медитации”.

Джон Кабат-Зинн – почетный профессор медицины в Медицинской школе Массачусетского университета, основатель и директор Клиники работы со стрессом. 30 лет назад Кабат-Зинн первым решил выяснить, как практика внимательности (mindfulness meditation) влияет на состояние людей, страдающих от хронической боли или тревожного расстройства.

Дзен-расстановка

“Быть красивым – значит быть собой. Для этого вам не нужно ждать, пока вас примут другие люди. Вы должны принять сами себя”. Тит Нат Хан Я довольно часто слышу от клиентов, пришедших первый раз на расстановку: “Это потрясающе! Почему же я раньше об этом не знал?! И как люди раньше жили без расстановок?”. Но если посмотреть на многие духовные традиции человечества, то окажется, что техники, похожие на то, что мы сегодня называем расстановками, имплицитно присутствовали в них всегда. Самый явный пример – это, конечно, Идрис Лаор с его эйфоническими медитациями. Но есть и другие, менее явные и очевидные примеры. И в какой-то момент мне захотелось исследовать эту тему глубже, посмотреть ближе на эти техники. Это – техника принятия себя от дзенского мастера Тит Нат Хана. Она удивительно похожа на расстановку в воображении. Тит Нат Хан предлагает своим ученикам пользоваться этой техникой всякий раз, когда они окажутся лицом к лицу с тяжелыми эмоциями или в трудных обстоятельствах. Она состоит из 7 шагов. 1. В тот момент, когда вы осознаете, что у вас возникают негативные мысли и …

Просветление: Готова ли наука отнестись к нему всерьез?

В своей колонке для журнала Psychology Tomorrow американский писатель и журналист Джеф Уоррен (Jeff Warren) утверждает, что еще немного, и наука докажет реальность просветления. Перевод © Анастасия Гостева

Интегральная духовность и недвойственные практики

С 13 по 17 декабря в Москве пройдет серия семинаров по интегральной духовности. Впервые в Россию приезжают ближайшие ученики Кена Уилбера – Клинт Фуз и Колин Бигелоу. Серия мероприятий начнется 13 декабря с  открытой встречи с Колином Бигелоу (ассистентом Кена Уилбера с 2002 года, членом совета директоров Интегрального института с 2005 года, одним из ключевых создателей Integral Naked, Integral Spiritual Center, I-I Multiplex и Integral University). Колин расскажет о жизни Кена, его работе, планах, новостях мирового интегрального сообщества, а также ответит на вопросы участников встречи. В конце мероприятия будет организован короткий аудиотелемост с Кеном Уилбером, в течение которого он озвучит приветствие российскому интегральному сообществу. Основное мероприятие по интегральной духовности и недвойственным практикам состоится 14 — 16 декабря. Оно пройдет в форме ретрита, в течение которого Колин Бигелоу будет давать практику и знакомить участников с пятью причинами непросветленности — одним из последних опубликованных материалов Кена Уилбера. А Клинт Фуз даст введение в интегральную духовность и ее револционные открытия. Клинт Фуз — один из самых старших студентов Кена Уилбера, основатель и руководитель Core Integral, преподаватель, писатель, ведущий семинаров …

“До и После” – фото людей до и после месячного ретрита по медитации

Фотограф Питер Сейдлер (Peter Seidler) 20 лет практикует буддийскую медитацию. Он решил исследовать, существуют ли какие-то объективные, легко заметные свидетельства того, что длительная практика медитации меняет человека. Так появился проект “До и после” (“Before and After”). Каждого участника проекта Сейдлер попросил просто сесть на белом фоне перед камерой в первый день месячного ретрита. И каждого участника фотограф попросил подумать о том, чего он ждет от этого месячного ретрита, который только начинается. А затем, в конце ретрита, тех же самых участников попросили сесть на том же самом белом фоне и подумать о том, что они получили в результате месяца медитации.  

Презентация семинара “Знакомство с практикой присутствия”

8 декабря 2012 г. с 17:00 до 18:30 в Институте консультирования и системных решений (ИКСР) пройдет бесплатная презентация семинара “Знакомство с практикой присутствия”, который должен состоятся в ИКСР 16-17 февраля 2013 г. Хотя главная цель этого семинара – познакомить с практикой присутствия (или практикой внимательности) психологов и расстановщиков, он будет интересен всем, кто хочет освоить этот метод. Практика присутствия – это практика возвращения внимания домой, в текущий момент. Это состояние открытого, радостного, живого присутствия в настоящем, здесь и сейчас, расслабленно и без суждений. Когда мы внимательны, мы наблюдаем – свидетельствуем – свое тело, эмоции и мысли, но больше не отождествляемся с ними. Мы осознаем себя как сознание, которое никогда не рождается и никогда не умирает. 

Как медитация трансформирует мозг. Часть 2

Продолжение. Начало – Как медитация трансформирует мозг. Часть 1. Перевод © Анастасия Гостева Уменьшить стресс “Дхьяна-хеяс тад-вриттая” – медитация устраняет беспокойство ума. Йога-сутра, II-11. Исследования также демонстрируют, что медитация помогает людям, страдающим тревожным расстройством. Филипп Голдин (Philippe Goldin), директор проекта “Клиническое применение эмоциональной нейронауки” на кафедре психологии Стэнфордского университета, использует практику внимательности в своих исследованиях. Базовая практика состоит в том, чтобы начать осознавать текущий момент – направляя внимание на звуки, дыхание, телесные ощущения или мысли и чувства – и наблюдать его без суждений и без попытки изменить наблюдаемое.

Практика внимательности “для чайников”

Этого, конечно, следовало ожидать. В популярной серии “Для чайников” вышло пособие по практике внимательности Mindfulness for Dummies.  Правда, пока только на английском. Автор книги Шамаш Алидина (Shamash Alidina) – ученик Джона Кабат-Зинна, Тит Нат Хана и Матье Рикара, преподаватель практики внимательности с десятилетним стажем. Среди его учеников много топ-менеджеров, психотерапевтов и коучей. Практика внимательности здесь описывается как “передовая медитационная терапия, которая уменьшает стресс, избавляет от тревоги, снижает давление и даже уменьшает хронические боли посредством перефокусировки сознания”. Как йога пару десятилетий назад практика внимательности объявлена чуть ли не панацеей от всех проблем.

Медитация усиливает эмпатию

Исследователи из Университета Эмори выяснили, что когнитивно-ориентированный тренинг сострадания (cognitive-based compassion training) позволяет прошедшим его участникам лучше интуитивно воспринимать эмоции других людей. Перевод © Анастасия Гостева Можно ли натренировать мозг быть более восприимчивым к нуждам других людей? Чтобы ответить на этот вопрос исследователи из Университета Эмори разработали особую форму медитации, которую они назвали “когнитивно-ориентированным тренингом сострадания” (КОТС). Эта форма медитации основана на практиках тибетского буддизма и ставит своей задачей трансформировать способ мышления практикующего не “нагружая” его при этом тибетским культурным контекстом.

Природа человека, природа Будды: Интервью с Джоном Уэлвудом

Это интервью с Джоном Уэлвудом сделала американский психотерапевт Тина Фосселла и оно было опубликовано в буддийском журнале Tricycle весной 2011 года, а его перевод впервые был выполнен командой “Интегральные переводы” и опубликован здесь.