Month: February 2013

Джон Кабат-Зинн: “Медитация может уменьшить физическую боль”

Может ли медитация освободить нас из тюрьмы физической боли? И может ли медитация помочь там, где медицина терпит неудачу? В этом интервью буддийскому журналу Tricycle Джон Кабат-Зинн рассказывает о том, как практика внимательности изменила его отношение к физической боли и как она может помочь нам в исцелении – физическом и душевном.

Мастер-класс “Внимательная беременность” – 4 марта 2013

Программа медитации для пар, которые ждут малыша – совместно с центром Ольги Кавер “Хочу ребенка!” Практика внимательности – это практика возвращения внимания в настоящий момент, в здесь и сейчас. Это состояние открытого, живого и естественного присутствия в настоящем, расслабленно и без суждений. Когда вы внимательны, вы наблюдаете – свидетельствуете – свое тело, эмоции, мысли, но больше не отождествляетесь с ними. Сегодня о важности присутствия в настоящем все чаще говорят не только духовные учителя, но и психологи и врачи. За последние 20 лет накопилось очень много данных о том, что регулярные занятия практикой внимательности оказывают огромное положительное влияние на качество жизни и здоровье практикующих. А в США и в Европе ее все чаще включают в программы ведения беременности и подготовки к родам. Зачем Научные данные убедительно свидетельствуют о том, что пары, прошедшие восьминедельный курс практики внимательности, совершенно иначе проживают свою беременность и роды. По предварительным данным, практика внимательности улучшает способность беременных и матерей новорожденных: – ориентироваться в собственных телесных ощущениях и больше доверять своему телу – легче проживать свою беременность на всех уровнях – физическом, эмоциональном, …

Кто такой Мастер?

Еще одна беседа моего мастера.  Мастер всегда противоречив. Ему суждено быть противоречивым. Мастер мог бы сказать: «Я противоречив, потому что обладаю достаточным пространством, чтобы вмещать в себя все противоречия».

Мастер-класс “Внимательное зачатие” – 28 февраля 2013

Программа медитации для пар, которые хотят забеременеть – совместно с центром Ольги Кавер “Хочу ребенка”. Практика внимательности – это практика возвращения внимания в настоящий момент, в здесь и сейчас. Это состояние открытого, живого и естественного присутствия в настоящем, расслабленно и без суждений. Когда вы внимательны, вы наблюдаете – свидетельствуете – свое тело, эмоции, мысли, но больше не отождествляетесь с ними. Сегодня о важности присутствия в настоящем все чаще говорят не только духовные учителя, но и психологи и врачи. За последние 20 лет накопилось очень много данных о том, что регулярные занятия практикой внимательности оказывают огромное положительное влияние на качество жизни и здоровье практикующих. А в США и в Европе ее все чаще включают в программы ведения беременности и подготовки к родам. Почему Причина этого проста – научные данные убедительно свидетельствуют о том, что пары, прошедшие восьми- десятинедельный курс практики внимательности, легче беременеют – как естественным образом, так и после ЭКО. По предварительным данным, после программы пары говорят что: – они стали более спокойными и расслабленными – они ощущают доступ к внутренним резервам своего организма – …

Практика внимательности для беременных

Беременность, роды – с этого начинается наша жизнь в физическом теле. О том, как этот период влияет на наc и на наши отношения с миром, написаны сотни книг.  Поэтому американская идея научить практике внимательности женщин, готовящихся к беременности и родам, кажется мне правильной и очень важной.

Медитация для морпехов

Различные методы практики внимательности все шире используются в медицине, образовании, менеджменте. И даже в армии. В этой статье из газеты The Washington Times рассказывается о том, как на основе практики внимательности были разработаны программы медитации для морпехов — и что из этого вышло.   Перевод © Анастасия Гостева

Внимательное зачатие

В США и в Европе практику внимательности все чаще используют в работе с парами, которые стремятся забеременеть. И накопилось уже какое-то количество научных данных, свидетельствующих о том, что медитация действительно помогает.

В чем отличие практики внимательности от mindfulness meditation

Я часто оговариваюсь, что есть американский вариант практики внимательности в том виде, в котором его разработал Джон Кабат-Зинн и который называется по-английски mindfulness meditation, и есть метод моего учителя, которому я обучаю на своих семинарах. У меня не было уверенности, могу ли я писать о методе мастера открыто, объяснять, в чем принципиальные различия. Но теперь эта уверенность появилась. Я не буду описывать сам метод, но расскажу, в чем его отличие от метода Кабат-Зинна.

Випассана в тюрьме – продолжение

В своей речи на конференции Ted Киран Беди рассказывает о фильме, который был снят о ее программе випассаны в тюрьме Тихар. Если вас заинтересовало ее выступление, то вот этот фильм – Doing Time, Doing Vipassana. 

О медитации

Еще одна из бесед моего мастера – о медитации. Для каждого медитирующего на пути важно понять следующее: ваша медитация должна быть без всякого усилия с вашей стороны, потому что все усилия от ума, а для ума нет пути достичь медитации. Само усилие есть барьер, с усилием нет и медитации — только ум. Нет усилия — нет ума… и спонтанное осознавание. Должно быть пробуждено лишь понимание.