Практика внимательности

 

Наше пробуждение начинается в сердце. Наше пробуждение начинается с пробуждения нашего духовного сердца.

В сердце Человек встречается с Существованием и рождается Человеческое Существо. Если мы знаем себя лишь как человеческую, смертную часть, мы неполны. Мы отдельны и испытываем страдания. Но если мы стремимся узнать себя лишь как дух, как чистое сознание, мы также будем неполны. Мы отсечем огромную и прекрасную часть творения, связанную с миром материи и энергии. Только в сердце мы начинаем узнавать себя как целое: Человек тает и растворяется в Существовании, а Существование пропитывает и исцеляет Человека.

Язык сердца — язык любви. В сердце есть место всему, что исключает наш ум: все, что было больным, скрытым, вытесненным, может найти свое исцеление в нашем духовном сердце. Открытое сердце принимает весь мир, и граница между «Я» и миром начинает постепенно истончаться.

Наше сердце всегда знает правду. Наше сердце не дает нам потерять себя в моменты, когда окружающий мир начинает рушиться. Наше сердце — это источник подлинной мудрости и интуиции. Только когда мы в сердце, мы живем в согласии с миром, и все в нашей жизни происходит легко — даже в нашей мирской, повседневной жизни: на работе и дома, в бизнесе и общении.

Меня часто спрашивают — как же сделать так, чтобы присутствие не кончалось после длительного ретрита или практики? Чтобы ум не захватил власть обратно? Ответ прост — это случается только после укоренения в духовном сердце.

 

Но как же узнать себя как сердце? Как начать говорить на его языке?

Для этого мы должны перенести все наше внимание в наше духовное сердце и непрерывно пребывать в нем, проживая из него всю свою жизнь. В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

Когда мы переносим внимание в наше духовное сердце, мы обнаруживаем свою пробужденную природу — всегда присутствующую здесь и сейчас, естественно и без усилий.

Для кого этот ретрит:

Для всех, кто хочет спуститься из головы в сердце. Мы будем изучать методы переноса внимания из головы в сердце и укоренения в нем. Для этого необязательно иметь какой-то предыдущий медитативный опыт, но часто людям, которые уже занимались практиками и не новички в медитации, бывает легче.

На этом ретрите мы будем:

— учиться переносить внимание из головы в сердце и пребывать в сердце;

— знакомиться с языком сердца — тончайшими ощущениями, настроениями и чувствами, которые возникают до рождения мыслей;

— учиться практикам исцеления и преображения своей жизни из сердца;

— учиться практикам очищения нашего физического и тонких тел из сердца;

— работать с природными элементами — землей, водой, огнем, воздухом, пространством;

— учиться жить в миру, но оставаться в сердце.

Расписание: 

Мы будем заниматься в группе и индивидуально.

Наш ретрит начнется 4 марта в 19:00 первой сессией практики.

С 5 по 7 марта включительно расписание на день будет таким:

9:00 — 10:00 — завтрак

10:30 — 14:00 — практика

14:00 — 15:00 — обед

15:00 — 17:00 — время для индивидуальной практики на природе

17:00 — 20:30 — практика

И в день отъезда 8 марта у нас будет утренняя практика с 10:30 до 14:00.

В общей сложности у нас будет 7-8 часов практики в день, что дает очень хорошее погружение. И поскольку все методы, которые мы будем изучать на ретрите, направлены на то, чтобы оставаться в сердце постоянно, то участникам будет предложено попробовать находится в режиме непрерывного присутствия  с утра и до вечера.

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

https://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи

/https://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

Ведущая: 

Анастасия Гостева.  Анастасия по первому образованию физик, по второму — психолог. Опыт медитации более 20 лет — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 8 лет под личным руководством реализованного мастера, чьи методы мы и будем изучать.

 Место:

Наш ретрит пройдет под Тарусой, в эко-отеле Welna. Этот отель расположен на природе и специально задумывался как место, в котором уделяется большое внимание здоровому образу жизни.

В отеле есть прекрасный спа-центр и аюрведическая клиника «Керала» — вы можете заранее забронировать для себя массажи, которые помогут вашему телу расслабиться и сделают вашу практику более легкой.

Стоимость:  

Стоимость ретрита при проживании в двухместном номере — 27 000 руб. Проживание в одноместном номере, к сожалению, невозможно, так как на праздники отель переполнен.

Семейным парам — 25 500 руб. с человека. Если вы хотите приехать с мужем/женой/партнером, который не практикует, то им нужно оплатить только стоимость проживания за пять дней — 12 000 руб.

Если вы хотите приехать большой семьей, то есть возможность арендовать отдельный коттедж, но условия надо узнавать дополнительно — пожалуйста, уточняйте информацию при записи на ретрит.

В стоимость ретрита входит двухразовое питание и возможность пользоваться спа-комплексом отеля (два бассейна, соляной грот, хамам, финская сауна, ледяной грот) и фитнес-центром.

Если вы хотите приехать с детьми, то условия оплаты и проживания будут различаться в зависимости от возраста — уточняйте, пожалуйста, подробности при регистрации на ретрит. В отеле с 11:00 до 19:00 с детьми занимаются аниматоры.

А если вы хотите познакомить детей с практикой внимательности в светском формате — в том виде, в котором это делается в детских садах и школах США — оставьте, пожалуйста, заявку при регистрации. Если у нас наберется группа из 5-10 детей и подростков мы сделаем для них отдельную практику (500-600 руб. занятие в зависимости от количества детей).

Предварительная запись и предоплата:

в размере 100% обязательны.

Число участников ограничено для того, чтобы была возможность видеть каждого и работать с каждым индивидуально.

Условия отказа от участия в ретрите:  

При отказе больше чем за 10 дней — возвращается 100% стоимости.

При отказе за три дня — 50% от стоимости.

При отказе меньше, чем за три дня — деньги не возвращаются. Конечно, если вы заболели или у вас случилась чрезвычайная ситуация, мы постараемся пойти вам навстречу. Но администрация отеля предупредила нас о том, что в праздничные дни они не возвращают деньги при отмене бронирования меньше чем за 10 дней без штрафов.

Важно:

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите пожалуйста об этом заранее.

Дополнительная информация и запись на ретрит:

Галина — 8-926-932-11-83, gattyom@gmail.com

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание. 

В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле  — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

На протяжении веков различные школы пробуждения разрабатывали техники, помогающие человеку возвращать внимание в настоящее. Все эти техники можно свести к работе с тремя базовыми механизмами внимания.

1. Мы можем направить его на что-то (объект, пространство, ощущения), как это делают в шаматхе и виданная как ей учат в бирманской и тайской традиции.

2. Мы можем развернуть внимание на 180º и направить его на того, кто направляет внимание, стать внимательными к собственному вниманию  — и здесь начинаются методы адвайты и дзен, а также випассана как она понимается в дзогчен.

3. И, наконец, мы можем обнаружить что источника нет, нет ни того, кто направляет внимание, ни того, на что оно направлено. Что человек  — это чистая внимательность, пустая и самосознающая, подобная зеркалу  — и это дзогчен.

Практика внимательности  — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с этими тремя механизмами его внимания. Вернуть внимание в настоящее на уровне тела и ума, научиться направлять внимание на его источник  — не-ум, Свидетеля, и создать условия для спонтанного проявления основы ума  — внимательности  — всегда присутствующей и всегда пробужденной.

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия. 

 

Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, а его сейчас — за пределами времени.

Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.

Это метод мастера, у которого я учусь, и который был специально разработан для современных людей — живущих в городе, работающих и воспитывающих детей, не имеющих возможности уехать на три года в ретрит. Он может быть полезен как тем, кто вообще никогда не практиковал никакой медитации и хочет с чего-то начать, так и опытным практикам — так как в нем есть различные техники для различных уровней внимательности. Главная задача практики внимательности — запустить удивительную медитативную машину, которая встроена в тело каждого из нас, и научить нас поддерживать ее работу.

На этом семинаре мы:

 

— будем много медитировать, осваивая основные техники присутствия или внимательности. Практика займет примерно 70% времени семинара;

— подробно рассмотрим, что такое внимательность, различные уровни внимательности, доступные человеку, и то, как они проявляется в повседневной жизни;

— исследуем, как мы теряем энергию и личный ресурс через рассеяние внимания во внешнем мире и как мы можем перестать ее терять и обрести большую целостность;

— исследуем, как уровни внимательности соотносятся с концепцией семи тонких тел человека, и как мы можем стать внимательными в каждом из этих тел;

— попробуем пройти путь от слабо-внимательного человека до сверх-внимательного или до состояния пробуждения, не-ума;

— будем учиться сохранять состояние внимательности в повседневной жизни — дома, на работе, при ходьбе, за едой и т.д,

— кратко коснемся того, как практика внимательности соотносится с другими духовными традициями.

Данный метод рассчитан на людей, живущих обычной жизнью, не монахов, и подразумевает, что после определенной практики, вы сможете сохранять состояние внимательности (или находиться в непрерывной медитации) не только в зале, но на работе и дома, независимо от внешних обстоятельств.

Пожалуйста, обратите внимание — это НЕ СВЕТСКИЙ формат. Это семинар для тех, кто ищет ответ на вопрос «Кто я?», существует ли вообще какое-то отдельное «Я» или я — то, что никогда не рождалось и не умирало, всегда присутствующая пробужденность. Этот семинар — не бизнес-программа и не программа снижения стресса. (Хотя мне еще не приходилось встречать пробужденных людей в стрессе).

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

 

https://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи

/https://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

Ведущий

Александр Росс-Джонсон. По первому образованию преподаватель боевых искусств (карате кёкусинкай и и-чуань), по второму — психолог (учится на психологическом факультете РГГУ). Автор и преподавтель программ по практике внимательности для подростков, учителей и родителей в светском формате («Внимательность детям«) и партнер компании «Внимательный бизнес». Опыт медитации 7 лет, из них последние 4 года под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя. Именно методы мастера будут изучаться на этом семинаре.

Стоимость семинара:  

$150. Семейным парам и тем, кто хочет прийти на этот семинар повторно, — скидка 20%.

Предварительная запись и предоплата

в размере 50% обязательны.

Условия отказа от участия в семинаре:  

при отказе от участия в семинаре за 7 дней до начала семинара — предоплата возвращается в размере 100%,  при отказе за 3 дня  — в размере 50% при отказе менее, чем за 3 дня  — не возвращается если вы заболели накануне семинара, вы можете принять участие в следующем семинаре, при условии, что вы предупредили нас об этом заранее  — не меньше, чем за сутки.

Число участников ограничено — для того, чтобы каждого было видно и каждому можно было уделить внимание.

Адрес:

VD ресторан-парк, ул Михаила Донца, 6

Время:

с 10:00 до 18:00 с перерывами на чай и обед.

Важно:

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее.

Дополнительная информация и запись на семинар:

Наталия Корнищева — до 23 января пишите на kofe-i-n@yandex.ru или Viber 380-67-405 -07-72, 380-50-818-94-22, после 23 января можно звонить на мобильный.