Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.
В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.
Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия.
Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, его сейчас — за пределами времени, а его присутствие естественно и безусильно.
Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.
Это метод нашего учителя, реализованного мастера, который был специально разработан для современных людей — живущих в городе, работающих и воспитывающих детей, не имеющих возможности уехать на три года в ретрит.
Основная задача этого ретрита:
Спуститься из головы в сердце.
Мы начнем этот ретрит в двух группах — для новичков и для тех, кто уже давно практикует — а затем объединимся вместе для более глубокой практики.
В первый день новичкам будут показаны базовые методы практики внимательности: как перенести внимание сразу на слой сознания, не-ума, той пробужденности, которая всегда уже есть в нас, но на которую нас не учат с детства обращать внимание; как сделать это состояние присутствия устойчивым через возвращение внимания не только в физическое тело, но и в наши тонкие тела.
А затем оставшиеся дни мы посвятим углубленным практикам снисхождения из головы в наше духовное сердце.
Наше пробуждение начинается в сердце. Наше пробуждение начинается с пробуждения нашего духовного сердца. Если наше сердце закрыто, мы можем испытать пробуждение как пиковый опыт, но оно не станет нашим естественным состоянием.
В сердце Человек встречается с Существованием и рождается Человеческое Существо. Если мы знаем себя лишь как человеческую, смертную часть, мы неполны. Мы отдельны и испытываем страдания. Но если мы стремимся узнать себя лишь как дух, как чистое сознание, мы также будем неполны. Мы отсечем огромную, и прекрасную часть творения, связанную с миром материи и природы. Только в сердце мы начинаем узнавать себя как целое: Человек тает и растворяется в Существовании, а Существование пропитывает и исцеляет Человека.
Язык сердца — язык безусловной любви. В сердце есть место всему, что исключает наш ум: все, что было больным, скрытым, вытесненным, может найти свое исцеление в нашем духовном сердце. В сердце нет разделения: открытое сердце принимает весь мир, и граница между «Я» и миром начинает постепенно истончаться.
Наше сердце всегда знает правду. Наше сердце не дает нам потерять себя в моменты, когда окружающий мир начинает рушиться. Наше сердце — это источник подлинной мудрости и интуиции. Только когда мы в сердце, мы живем в согласии с миром, и все в нашей жизни происходит легко. И именно в сердце зарождается абсолютная бодхичитта.
Меня часто спрашивают — как же сделать так, чтобы присутствие не кончалось после длительного ретрита или практики? Чтобы ум не захватил власть обратно? Ответ прост — это случается только после укоренения в духовном сердце.
Но как же узнать себя как сердце? Как начать говорить на его языке?
Для этого мы должны перенести все наше внимание в наше духовное сердце и непрерывно пребывать в нем, проживая из него всю свою жизнь.
На этом ретрите мы будем:
— учиться переносить внимание из головы в сердце и пребывать в сердце;
— знакомиться с языком сердца — тончайшими ощущениями, настроениями и чувствами, которые возникают до рождения мыслей;
— учиться практикам исцеления и преображения своей жизни из сердца;
— учиться практикам очищения нашего физического и тонких тел из сердца;
— работать с природными элементами;
— учиться жить в миру, но оставаться в сердце.
Расписание:
Мы будем заниматься в группе и индивидуально. Примерное расписание на день:
7:00 — 8:00 — утренняя практика
8:00 — 9:00 — завтрак
9:30 — 11:30 — индивидуальная практика на пляже и работа с природными элементами — землей, водой, огнем, воздухом, пространством.
12:30 — 13:30 — практика в группе
13:30 — 14:30 — обед
14:30 — 16:00 — время отдыха или индивидуальная практика
16:00 — 18:00— групповая практика
18:00 — 19:00 — ужин
20:00 — 21:00 — практика перед сном
В общей сложности у нас будет 8-9 часов практики в день, что дает очень хорошее погружение.
Узнать больше о методе можно в этих статьях:
https://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи
/https://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/
Ведущие:
Анастасия Гостева и Александр Росс-Джонсон.
Анастасия по первому образованию физик, по второму — психолог. Опыт медитации более 20 лет — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 8 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя.
Александр — преподаватель боевых искусств и клинический психолог. Автор программ по практике внимательности для детей. Опыт медитации 7 лет, последние 4 года также по руководством мастера.
Место:
Небольшой отель 3* расположен вдоль пляжа Лаем Сор, в 2 минутах ходьбы от береговой линии. Гости живут в отдельных бунгало с кондиционером, собственной ванной с горячей водой. На территории также есть бассейн. Дети до 6 лет живут бесплатно и на время занятий можно пригласить русскоязычную няню или нанять аниматоров для маленьких детей. (Подробности уточните при регистрации на ретрит).
Стоимость:
Проживание — $315 с человека за 7 дней при двухместном размещении, завтрак включен. Есть бунгало с отдельными кроватями — для тех, кто хочет приехать одиночку. Отель гарантирует нам эту цену только до 10 октября и не исключает, что после 10 октября цена немного поднимется.
Участие в ретрите — 25 000 руб. при оплате до 15 октября; 28 000 руб. при оплате до 15 ноября, 31 000 руб. при оплате после 15 ноября. Семейным парам скидка 10 %.
Если вы хотите приехать с ребенком и познакомить его с практикой внимательности в светском формате — в том виде, в котором это делается в детских садах и школах США — оставьте пожалуйста заявку при регистрации. Если у нас наберется группа из 8-10 детей и подростков мы сделаем для них отдельную практику ($10-15 занятие в зависимости от количества детей).
Предварительная запись и предоплата:
в размере 100% обязательны.
Число участников ограничено для того, чтобы бала возможность видеть каждого и работать с каждым индивидуально.
Условия отказа от участия в ретрите:
Пожалуйста, имейте в виду, что при отказе от участия в ретрите меньше чем за месяц отель оставляет за собой право не возвращать деньги, так как это высокий сезон.
При отказе от участия в ретрите до 1 декабря предоплата возвращается в размере 100%. При отказе от участия до 20 декабря предоплата возвращается в размере 50%. При отказе от участия после 20 декабря предоплата не возвращается. Однако если у вас возникнут чрезвычайные обстоятельства, мы обязательно рассмотрим их отдельно.
Важно:
Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите пожалуйста об этом заранее.
Дополнительная информация и запись на ретрит:
Галина — 8-926-932-11-83, gattyom@gmail.com
Практика внимательности 