Это первый открытый ретрит по практике внимательности, который мы решили провести. Обычно все наши ретриты закрытые, и мы приглашаем только тех, кто прошел вводный семинар “Знакомство с практикой внимательности”. Но недавно мы поставили эксперимент — объединили в одной группе новичков и опытных практикующих — и оказалось, что такой формат медитации с погружением очень хорошо работает. Поэтому мы решили продолжить этот эксперимент.

Тем не менее, в отличие от семинара, на ретрите легче всего будет тем, у кого уже есть опыт практики медитации — устойчивая шаматха, опыт випассаны, дзенских практик, “столбов” цигун. Хотя для новичков все методы будут объясняться с нуля.

Все наши методы основаны на том, что

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.

В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия.

Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, а его сейчас — за пределами времени.

Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.

Это метод нашего учителя, реализованного мастера, который был специально разработан для современных людей — живущих в городе, работающих и воспитывающих детей, не имеющих возможности уехать на три года в ретрит.

Основная задача этого ретрита:

Погружение в практику и изучение трех методов: как перенести внимание сразу на слой сознания, не-ума, той пробужденности, которая всегда уже есть в нас, но на которую нас не учат с детства обращать внимание; как сделать это состояние присутствия устойчивым через возвращение внимания не только в физическое тело, но и в наши тонкие тела; и методу пробуждения нашего духовного сердца, снисхождению из головы в сердце — так как только в сердце исчезает, растворяется Делатель и случается пробуждение.

Пожалуйста, обратите внимание — это НЕ СВЕТСКИЙ формат. Это семинар для тех, кто ищет ответ на вопрос «Кто я?», существует ли вообще какое-то отдельное «я» или я — то, что никогда не рождалось и не умирало, всегда присутствующая пробужденность. Этот ретрит — не бизнес-программа и не программа снижения стресса.

Практика

Мы будем заниматься в группе и индивидуально. Примерное расписание на день:

8:00 – 9:00 — завтрак (в первый день может сдвинуться на час, если многие приедут поздно вечером в четверг — перед практикой важно выспаться)

9:30 – 11:30 — практика в группе

11:30 – 12:00 — перерыв

12:00 – 13:30 — индивидуальная практика

13:30 – 14:30 — обед

15:00 – 16:30 — групповая практика

16:30 – 17:00— перерыв

17:00 – 18:30 — групповая или индивидуальная практика

18:30 – 19:30 — ужин

20:00 – 21:00 — практика перед сном

В общей сложности у нас будет 8-9 часов практики в день, что дает очень хорошее погружение.

Методы, которые мы будем использовать, будут зависеть от группы — будет ли больше новичков или тех, кто практикует давно. В любом случае, мы будем много пребывать в сердце и делать различные методы, направленные на раскрытие сердца.

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

http://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи

/http://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

 Место

Йога-дача — уютный ретритный центр на берегу Плещеева озера. Мы не первый раз проводим здесь ретрит и обычно всем участникам очень нравится тишина и покой этого места и большой светлый зал для практики.

Если позволит погода, часть практики мы будем проводить на открытом воздухе — для того, чтобы была возможность поработать с природными элементами.

Если будет время и желание, можно также попросить растопить баню. Баня общая, так что берите на этот случай большие простыни или плавки и купальники.

Условия проживания

Двухместные номера в двухэтажном доме. В номере есть белье и полотенца. На каждом этаже есть два туалета и две душевых. Питание трехразовое и полностью вегетарианское. Все очень вкусно. Но если вы хотели бы, чтобы вам готовили раз в день рыбу или омлет на завтрак, это возможно за дополнительную плату – подробности уточняйте при записи на ретрит. Кофе на йога-даче нет. Но вы можете привезти растворимый, если не мыслите жизнь без кофе.

Ведущий

Александр Росс-Джонсон. По первому образованию преподаватель боевых искусств (карате кёкусинкай и и-чуань), по второму – клинический психолог (учится на психологическом факультете РГГУ). Автор и преподавтель программ по практике внимательности для подростков, учителей и родителей в светском формате (“Внимательность детям”). Опыт медитации 7 лет, из них последние 4 года под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя. Именно методы мастера будут изучаться на этом ретрите.

Стоимость:

Стоимость ретрита с проживанием и питанием — 15 000 руб. Для семейных пар — по 14 000 руб. с человека.

Если вы хотите приехать с мужем/женой/ партнером, которые не будут медитировать, но хотят просто провести это время на природе, они должны оплатить только стоимость своего проживания — 6000 руб.

Дети могут жить с родителями бесплатно, отдельно оплачивается еда — 2250 руб. за три дня.

Предварительная запись и предоплата: 

в размере 100% обязательны.

Условия отказа от участия в ретрите:  

при отказе от участия в семинаре за 10 дней до начала  — предоплата возвращается в размере 100%,  при отказе за 3 дня  — в размере 50% при отказе менее, чем за 3 дня  — не возвращается. Если вы заболели накануне ретрита, вы можете принять участие в следующем ретрите или семинаре по практике внимательности, при условии, что вы предупредили нас об этом заранее  — не меньше, чем за сутки.

Как добраться:

Подробное описание – здесь. 

Что брать с собой:

Пожалуйста, не надевайте на ретрит линзы — они будут мешать практике. Лучше берите очки, если есть, или практикуйте без линз.

Форма одежды: свободная, удобная, берите теплые носки и теплые свитера — потому что одни мерзнут, другим жарко, а зал обязательно нужно проветривать для легкой практики.

Не забудьте теплую одежду для практики на улице

Важно:

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите пожалуйста об этом заранее.

Дополнительная информация и запись на ретрит:

Галина – 8-926-932-11-83, gattyom@gmail.com

P.S. Вниманию аллергиков!

В доме живут два кота, Борщ и Нафанаил. Коты не ходят по комнатам, но вы, скорее всего, столкнетесь с ними в столовой или в зале отдыха.