Пытаться переделать все дела — это лучшая тактика, не правда ли? Неправда. Зависимость от делания — это результат гормонального дисбаланса в нашем мозге и не имеет отношения к реальному положению вещей. Снижая скорость и уделяя внимание лишь действительно важному, мы становимся не только более продуктивными на работе, но и более счастливыми в жизни, утверждают Расмус Хугард и Жаклин Картер в своей статье в октябрьском номере журнала Mindful.

Мы уже не в первый раз упоминаем Дэниела Гоулмана и его книгу «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе» (в оригинале — Focus: The Hidden Driver of Excellence). В ней он  исследует природу внимания и то, как оно влияет на наше здоровье и благополучие с нейронаучной точки зрения. И как мы можем стать продуктивнее и счастливее благодаря практике внимательности. Наконец эта книга вышла на русском языке в издательстве Corpus. С разрешения издателя мы публикуем небольшие отрывки из неё, посвящённые вниманию к большим системам. Именно от этого типа внимания сейчас зависит выживание нашей цивилизации, и именно его мы обычно практически не развиваем.

Для того чтобы принимать эффективные решения вместо непродуктивных и быть счастливыми и спокойными нам нужно всего 4 секунды. Именно столько времени уходит на то, что выдохнуть и отпустить все сомнения, проблемы и болтовню ума. Об этом в своей книге «Правило четырёх секунд» пишет Питер Брегман, бизнес-тренер и практик медитации. Книга вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер», благодаря которому мы и публикуем эти главы.

О том, что люди, занимающиеся практикой внимательности, лучше контролируют свои эмоции, было известно давно. Но лишь недавнее исследование ученых из университета Торонто выяснило, как именно осуществляется этот контроль, и как мы можем его развить. 

Когда мы учимся практике внимательности в детстве, мы готовим почву для гармонии и спокойствия во взрослом возрасте. Такого спокойствия, о котором многие взрослые только мечтают. Эден Козловски (Eden Kozlowski) — основатель и генеральный директор Just Be (компании, которая помогает детям и взрослым развивать эмоциональный интеллект с помощью практики внимательности) рассказывает, что помогает ей вести занятия со школьниками и какие упражнения родители могут делать со своими детьми уже сейчас.

Лидеры следуют туда, куда направлено их внимание. Но однозначный и несгибаемый фокус на достижении цели подобен катку, который переезжает всё на своём пути. В этой статье Дэниел Гоулман пишет о том, почему хорошим руководителям необходима практика внимательности и развитие тройного фокуса внимания. 

Тал Бен-Шахар — один из самых известных исследователей счастья в мире, преподаватель Гарварда и основатель Института благополучия. «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь» — его новая книга, которая впервые выходит на русском благодаря издательству «Манн, Иванов и Фербер». Его советы очень созвучны светскому подходу практики внимательности — наше счастье напрямую зависит от того, как и куда мы направляем свое внимание в каждый миг, что мы выбираем прямо сейчас. Главы публикуются с разрешения издательства.

Рик Хэнсон — нейропсихолог и автор книги «Мозг и счастье» (Buddha’s brain). В этой статье он рассказывает о двух типах базовой активности — присутствии (покое) и работе (энергии) — которые всегда рисутствуют на всех уровнях человеческой жизни. Отдавая в практике медитации предпочтение лишь одному типу — например, покою — мы лишаемся второго крыла, без которого птица никогда не сможет взлететь, а наша практика всегда будет неполной.