Последние записи
Внимательность детям
«Внимательность детям» — это первый русский проект, посвященный обучению практике внимательности детей, родителей, педагогов, и всех, кто работает с детьми.
Автор этого проекта Александр Росс-Джонсон уже более трех лет учит медитации будущих педагогов из проекта «Учитель для России» и много сотрудничает с лучшими школами в Москве, Одессе и Киеве. В основе преподавания лежат современные нейронаучные данные о том, как растет и развивается детский мозг в разные периоды жизни, и практики, которые помогают детям и подросткам развивать концентрацию, эмоциональный интеллект, самоосознавание, эмпатию и строить гармоничные, живые отношения с ровесниками и миром вокруг.
Узнать больше на сайте http://vnimatelnostdetyam.com.
Awakening of the Heart retreat, January 2-9, 2017, Ko Samui, Thailand
You are your attention. You become what you focus your attention on.
We habitually direct our attention to the world around us, as well as emotions and thoughts, which we often do not control at all. Thus, we lose ourselves in this world – often quite literally, since we feel as if we were out to lunch, as if we did not have strength or choice, as if we were not in control of our lives.
Many spiritual teachers and masters today talk about the importance of being present in the Now, but it’s rarely said that one can be present at different levels. As attention we can reflect seven levels of Being.
There is a great divide between the depth and intensity of presence of a beginner and a realized master: when a master is present in the here and now, his ‘here’ is the whole of Being, his ‘now’ is beyond time, and his presence is natural and effortless.
The approach to meditation which will be taught during this retreat provides a detailed explanation of this difference in levels, its origins and what it takes to take the whole journey from the slight awareness of a person whose presence is limited by the confines of the room and local time to the limitless presence of an enlightened master.
This is a method our teacher, a realized master, developed specifically for modern people who have jobs and children and do not have three years for a retreat.
The main goal of this retreat is:
To descend from the head to the heart.
We shall start the retreat in two groups (for beginners and those who have been practicing for a long time) and will merge them later for deeper practice.
On day one, beginners will explore basic mindfulness meditation methods such as switching attention directly to non-mind, the ever-present wakefulness we have been taught to disregard from childhood; making the state of presence stable by returning attention to both subtle and physical bodies.
For the remaining days, we shall focus on advanced practices of descending from heads to spiritual hearts.
Our awakening starts in the heart. Our awakening starts when our spiritual heart is awakened. If a heart is closed, we can experience awakening as a peak experience, but it will not become our natural state.
It is in the heart that a Human meets the Being, and a Human Being is born. If we know ourselves only as a human, mortal part, we are not whole. We are separated and we suffer. If we strive to discover ourselves only as spirit or pure consciousness, we will not be whole either, since we shall lop off a huge and beautiful part of creation related to the world of matter and nature. It is only in the heart that we start to discover ourselves as a whole – a Human melts and dissolves in the Being, while Being permeates and heals the Human.
The language of the heart is the language of unconditional love. There is place in our hearts for everything excluded by our minds: everything that was hidden, unwell or repressed can be healed in our spiritual hearts. There is no division inside the heart: an open heart accepts the whole world and the border between Self and the world starts growing thinner gradually.
Our hearts always know the truth. Our hearts help us keep a grip on ourselves when the world around starts crumbling. Our hearts are the source of genuine wisdom and intuition. Only when we are in our hearts, we live in harmony with the world around us and everything comes easy. It is in the heart that absolute bodhicitta is born.
People often ask me what to do in order to extend the state of presence after a long retreat or practice. How do we prevent the mind from reclaiming control? The answer is simple. Rooting in the spiritual heart is required.
How do we discover ourselves as hearts? How do we learn the language of the heart?
That requires directing all our attention to the spiritual heart and being there continuously, so that we live our lives from it.
In this retreat we will:
— learn to redirect our attention from mind to heart and take root in the heart;
— study the language of the heart – the subtlest sensations, moods and feelings that arise before thoughts;
— learn the practices of healing and transforming our lives from the heart;
— learn the methods of cleansing our physical and subtle bodies from the heart;
— work with the elements (earth, water, air, fire and space);
— learn to live in the world, but stay in the heart.
Schedule:
We will work in groups and individually. Tentative daily schedule:
6:30 — 8:00 — morning practice
8:00 — 9:00 — breakfast
9:30 — 12:00 — individual practice on the beach and work with the elements
12:30 — 15:30 — group practice
15:30 — 16:30 — lunch
16:30 — 18:00 — rest time or individual practice
18:00 — 20:00— group practice
In total, we shall have an immersive experience with 8-9 hours of practice every day.
Learn more about the method here:
https://vnimatelnost.com/2016/11/08/what-i-mean-by-mindfulness-en/
https://vnimatelnost.com/2016/11/07/why-arent-you-awakened-yet-en/
Course leaders:
Anastasia Gosteva. Anastasia’s first degree is in Physics, second one – in Psychology. She has over 20 years of meditation experience, including 15 years of Tibetan Buddhism meditation (Vajrayana and Dzogchen practices); last 9 years under the personal guidance of a realized master who prefers not to disclose his name.
Alexander Ross-Johnson. Alexander holds two degrees: in teaching martial arts and Psychology. He authored mindfulness meditation programs for children, parents and teachers. 7 years of meditation experience, last 5 years also under the guidance of a realized master.
Venue:
A small 3-star hotel located in front of the Laem Sor beach, in a 2-minute walk from the coastline. Guests stay in separate air-conditioned bungalows with individual bathrooms with hot water. There is also a pool on the premises. Children under six stay free of charge, and a Russian-speaking baby-sitter or animators can be hired for the time of sessions (please check the details when booking).
Price:
Accomodation: Unfortunately, the hotel is full but the hotel owner will help you book a room nearby (don’t tarry, though, hotels fill up relatively quickly).
Participation fee — $620
Couples get a 10% discount (if both take part in the retreat).
There is a separate group for children where they can discover a secular form of mindfulness the way it is taught in US kindergartens and schools. Price: $10-15/session, depending on the number of children we will have.
Booking and prepayment:
We kindly ask for a 100% prepayment. Prior booking is required to guarantee personal guidance time for each and every participant.
Cancellation policy:
Please note that in the event of cancellation less than a month before the start of the retreat, the hotel reserves the right to charge a 100% cancellation fee (January is a high season).
Retreat price is 100% refundable if a booking is canceled before November 1. 50% refundable if canceled before December 15. No refund in the event of a later cancellation. Emergency cancellations will be treated on a case-by-case basis.
Important:
If you are currently in an unstable psychological state due to depression, distress, anxiety disorder, drug abuse, recent serious illness or post-surgery rehabilitation please notify us beforehand. Even more so, if the state was induced by other intensive meditation practices. Pregnancy is not a counter-indication, but still please notify us ahead of time.
Additional information and registration:
Angelica — novikajoy07@gmail.com
What I mean when I talk about Mindfulness
Mindfulness now is a buzz world. Taken form a traditional context it turned into an umbrella term and gained so many meanings that its hard to find the original one now. In this text I would like to speak about the approach of my master, a self-realized human being who has developed numerous techniques for contemporary people who live in cities, have jobs and families and raise children — and still want to finf there true nature, awakened and ever present.
Читать далее
Why aren’t you awakened yet? Because you don’t want it!
You have been practicing for 10/15/20 years and you are not there yet? I do not mean 10-minute mindfulness sessions before breakfast or meditation as a stress reliever or social pastime (although they are good in their own right). You are a retreat junkie, you spend a lot of time practicing, you realize you have indeed changed, you might have even had peak awakening experiences, but you remain attached to a particular self. Why is that?
Читать далее
Майкл Кэролл: Пробуждение на работе. Главы из книги
Майкл Кэрролл, преподаватель медитации, в прошлом топ-менеджер крупных корпораций, делится в этой книге буддийским знанием о том, как трансформировать рабочие трудности в ценные возможности для повышения продуктивности и развития мудрости. Кэрролл предлагает 35 принципов, позволяющих обрести равновесие среди рабочего хаоса, и показывает, как работа может стать захватывающей сферой жизни и стабильным источником удовлетворения. С разрешения издательства мы публикуем несколько отрывков из неё.
Ретрит «Практика внимательности и пробуждение сердца», 21-26 января 2017, Бали
Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.
В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.
Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия.
Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, его сейчас — за пределами времени, а его присутствие естественно и безусильно.
Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.
Это метод нашего учителя, реализованного мастера, который был специально разработан для современных людей — живущих в городе, работающих и воспитывающих детей, не имеющих возможности уехать на три года в ретрит.
Основная задача этого ретрита:
Спуститься из головы в сердце.
В первый день новичкам будут показаны базовые методы практики внимательности: как перенести внимание сразу на слой сознания, не-ума, той пробужденности, которая всегда уже есть в нас, но на которую нас не учат с детства обращать внимание; как сделать это состояние присутствия устойчивым через возвращение внимания не только в физическое тело, но и в наши тонкие тела.
А затем оставшиеся дни мы посвятим углубленным практикам снисхождения из головы в наше духовное сердце.
Наше пробуждение начинается в сердце. Наше пробуждение начинается с пробуждения нашего духовного сердца. Если наше сердце закрыто, мы можем испытать пробуждение как пиковый опыт, но оно не станет нашим естественным состоянием.
В сердце Человек встречается с Существованием и рождается Человеческое Существо. Если мы знаем себя лишь как человеческую, смертную часть, мы неполны. Мы отдельны и испытываем страдания. Но если мы стремимся узнать себя лишь как дух, как чистое сознание, мы также будем неполны. Мы отсечем огромную, и прекрасную часть творения, связанную с миром материи и природы. Только в сердце мы начинаем узнавать себя как целое: Человек тает и растворяется в Существовании, а Существование пропитывает и исцеляет Человека.
Язык сердца — язык безусловной любви. В сердце есть место всему, что исключает наш ум: все, что было больным, скрытым, вытесненным, может найти свое исцеление в нашем духовном сердце. В сердце нет разделения: открытое сердце принимает весь мир, и граница между «Я» и миром начинает постепенно истончаться.
Наше сердце всегда знает правду. Наше сердце не дает нам потерять себя в моменты, когда окружающий мир начинает рушиться. Наше сердце — это источник подлинной мудрости и интуиции. Только когда мы в сердце, мы живем в согласии с миром, и все в нашей жизни происходит легко. И именно в сердцезарождается абсолютная бодхичитта.
Меня часто спрашивают — как же сделать так, чтобы присутствие не кончалось после длительного ретрита или практики? Чтобы ум не захватил власть обратно? Ответ прост — это случается только после укоренения в духовном сердце.
Но как же узнать себя как сердце? Как начать говорить на его языке?
Для этого мы должны перенести все наше внимание в наше духовное сердце и непрерывно пребывать в нем, проживая из него всю свою жизнь.
На этом ретрите мы будем:
— учиться переносить внимание из головы в сердце и укореняться в сердце;
— знакомиться с языком сердца — тончайшими ощущениями, настроениями и чувствами, которые возникают до рождения мыслей;
— учиться практикам исцеления и преображения своей жизни из сердца;
— учиться практикам очищения нашего физического и тонких тел из сердца;
— работать с природными элементами — землей, водой, огнем, воздухом, пространством;
— учиться жить в миру, но оставаться в сердце.
Расписание:
Мы будем заниматься в группе и индивидуально. Примерное расписание на день:
7:00 — 8:00 — утренняя практика
8:00 — 9:00 — завтрак
9:30 — 12:00 — практика на пляже и работа с природными элементами
12:30 — 15:30 — практика в группе
15:30 —16:30 — обед
16:30-18:30 — свободное время или индивидуальная практика
18:30 — 20:00 — групповая практика
В общей сложности у нас будет 8-9 часов практики в день, что дает очень хорошее погружение.
Узнать больше о методе можно в этих статьях:
https://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи
/https://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/
Ведущие:
Анастасия Гостева. По первому образованию физик, по второму — психолог. Опыт медитации более 20 лет — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 9 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя.
Александр Росс-Джонсон. По первому образованию преподаватель боевых искусств, по второму психолог. Автор программ по практике внимательности для детей, учителей и родителей. Опыт медитации 7 лет, последние 5 лет также по руководством реализованного мастера.
Место:
Небольшой отель 3* расположен на побережье острова Бали, в 2 минутах ходьбы от береговой линии, в тихом уединенном месте. На территории расположено всего девять отдельных бунгало с кондиционером и собственной ванной с горячей водой. На территории также есть большой бассейн.
Стоимость:
Проживание — $170 с человека за 5 дней при двухместном размещении, завтрак включен. Если вы хотите жить в одноместном номере, стоимость проживания составит $290 за пять дней.
Участие в ретрите — 28 000 руб. при оплате до 1 декабря;
— 33 000 руб. при оплате до 1 января;
— 35 000 руб. при оплате после 1 января.
Семейным парам предоставляется скидка 10%, если оба человека принимают участие в ретрите.
В отеле есть несколько семейных бунгало Если вы хотите приехать с детьми, мы можем организовать для них отдельную группу, в которой они смогут познакомиться с практикой внимательности в светском формате — в том виде, в котором это делается в детских садах и школах США. Стоимость практики — $10-15 занятие продолжительностью 1,5 часа, в зависимости от количества детей.
Предварительная запись и предоплата:
в размере 100% обязательны.
Число участников ограничено для того, чтобы была возможность видеть каждого и работать с каждым индивидуально.
Условия отказа от участия в ретрите:
Пожалуйста, имейте в виду, что при отказе от участия в ретрите меньше чем за месяц отель оставляет за собой право взять комиссию за бронирование. (Уточняйте ее размер при записи на ретрит).
При отказе от участия в ретрите до 15 декабря предоплата возвращается в размере 100%. При отказе от участия до 10 января предоплата возвращается в размере 50%. При отказе от участия после 10 января предоплата не возвращается. Однако если у вас возникнут чрезвычайные обстоятельства, мы обязательно рассмотрим их отдельно.
Важно:
Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите пожалуйста об этом заранее.
Дополнительная информация и запись на ретрит:
Анжелика — 8-903-780-34-59, novikajoy07@gmail.com
Семинар «Знакомство с практикой внимательности», 19 — 20 ноября 2016, Москва
Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.
В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.
Ретрит «Практика внимательности и пробуждение сердца», 2-9 января 2017, Ко Самуи, Таиланд
Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.
В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.
Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия.
Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, его сейчас — за пределами времени, а его присутствие естественно и безусильно.
Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.
Это метод нашего учителя, реализованного мастера, который был специально разработан для современных людей — живущих в городе, работающих и воспитывающих детей, не имеющих возможности уехать на три года в ретрит.
Основная задача этого ретрита:
Спуститься из головы в сердце.
Мы начнем этот ретрит в двух группах — для новичков и для тех, кто уже давно практикует — а затем объединимся вместе для более глубокой практики.
В первый день новичкам будут показаны базовые методы практики внимательности: как перенести внимание сразу на слой сознания, не-ума, той пробужденности, которая всегда уже есть в нас, но на которую нас не учат с детства обращать внимание; как сделать это состояние присутствия устойчивым через возвращение внимания не только в физическое тело, но и в наши тонкие тела.
А затем оставшиеся дни мы посвятим углубленным практикам снисхождения из головы в наше духовное сердце.
Наше пробуждение начинается в сердце. Наше пробуждение начинается с пробуждения нашего духовного сердца. Если наше сердце закрыто, мы можем испытать пробуждение как пиковый опыт, но оно не станет нашим естественным состоянием.
В сердце Человек встречается с Существованием и рождается Человеческое Существо. Если мы знаем себя лишь как человеческую, смертную часть, мы неполны. Мы отдельны и испытываем страдания. Но если мы стремимся узнать себя лишь как дух, как чистое сознание, мы также будем неполны. Мы отсечем огромную, и прекрасную часть творения, связанную с миром материи и природы. Только в сердце мы начинаем узнавать себя как целое: Человек тает и растворяется в Существовании, а Существование пропитывает и исцеляет Человека.
Язык сердца — язык безусловной любви. В сердце есть место всему, что исключает наш ум: все, что было больным, скрытым, вытесненным, может найти свое исцеление в нашем духовном сердце. В сердце нет разделения: открытое сердце принимает весь мир, и граница между «Я» и миром начинает постепенно истончаться.
Наше сердце всегда знает правду. Наше сердце не дает нам потерять себя в моменты, когда окружающий мир начинает рушиться. Наше сердце — это источник подлинной мудрости и интуиции. Только когда мы в сердце, мы живем в согласии с миром, и все в нашей жизни происходит легко. И именно в сердце зарождается абсолютная бодхичитта.
Меня часто спрашивают — как же сделать так, чтобы присутствие не кончалось после длительного ретрита или практики? Чтобы ум не захватил власть обратно? Ответ прост — это случается только после укоренения в духовном сердце.
Но как же узнать себя как сердце? Как начать говорить на его языке?
Для этого мы должны перенести все наше внимание в наше духовное сердце и непрерывно пребывать в нем, проживая из него всю свою жизнь.
На этом ретрите мы будем:
— учиться переносить внимание из головы в сердце и укореняться в сердце;
— знакомиться с языком сердца — тончайшими ощущениями, настроениями и чувствами, которые возникают до рождения мыслей;
— учиться практикам исцеления и преображения своей жизни из сердца;
— учиться практикам очищения нашего физического и тонких тел из сердца;
— работать с природными элементами — землей, водой, огнем, воздухом, пространством;
— учиться жить в миру, но оставаться в сердце.
Расписание:
Мы будем заниматься в группе и индивидуально. Примерное расписание на день:
6:30 — 8:00 — утренняя практика
8:00 — 9:00 — завтрак
9:30 — 12:00 — индивидуальная практика на пляже и работа с природными элементами
12:30 — 15:30 — практика в группе
15:30 — 16:30 — обед
16:30 — 18:00 — время отдыха или индивидуальная практика
18:00 — 20:00— групповая практика
В общей сложности у нас будет 8-9 часов практики в день, что дает очень хорошее погружение.
Узнать больше о методе можно в этих статьях:
https://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи
/https://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/
Ведущие:
Анастасия Гостева. По первому образованию физик, по второму — психолог. Опыт медитации более 20 лет — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 9 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя.
Александр Росс-Джонсон. По первому образованию преподаватель боевых искусств, по второму психолог. Автор программ по практике внимательности для детей, учителей и родителей. Опыт медитации 7 лет, последние 5 лет также по руководством реализованного мастера.
Место:
Небольшой отель 3* расположен вдоль пляжа Лаем Сор, в 2 минутах ходьбы от береговой линии. Гости живут в отдельных бунгало с кондиционером, собственной ванной с горячей водой. На территории также есть бассейн. Дети до 6 лет живут бесплатно и на время занятий можно пригласить русскоязычную няню или нанять аниматоров для маленьких детей. (Подробности уточните при регистрации на ретрит).
Стоимость:
Проживание — $230 с человека за 7 дней при двухместном размещении, завтрак включен. К сожалению, в отеле нет одноместных номеров и нет номеров с раздельными кроватями, поэтому если вы хотите приехать в одиночку, хозяйка отеля поможет вам снять номер по соседству — главное, не слишком затягивать, пока не все отели заполнены.
Участие в ретрите — 30 000 руб. при оплате до 1 сентября;
35 000 руб. при оплате до 15 октября;
40 000 руб. при оплате после 15 октября.
Семейным парам предоставляется скидка 10%, если оба человека принимают участие в ретрите.
Для детей у нас будет отдельная группа, в котрой они смогут познакомиться с практикой внимательности в светском формате — в том виде, в котором это делается в детских садах и школах США. Стоимость практики — $10-15 занятие в зависимости от количества детей.
Предварительная запись и предоплата:
в размере 100% обязательны.
Число участников ограничено для того, чтобы была возможность видеть каждого и работать с каждым индивидуально.
Условия отказа от участия в ретрите:
Пожалуйста, имейте в виду, что при отказе от участия в ретрите меньше чем за месяц отель оставляет за собой право не возвращать деньги, так как это высокий сезон.
При отказе от участия в ретрите до 1 ноября предоплата возвращается в размере 100%. При отказе от участия до 15 декабря предоплата возвращается в размере 50%. При отказе от участия после 15 декабря предоплата не возвращается. Однако если у вас возникнут чрезвычайные обстоятельства, мы обязательно рассмотрим их отдельно.
Важно:
Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите пожалуйста об этом заранее.
Дополнительная информация и запись на ретрит:
Анжелика — 8-903-780-34-59, novikajoy07@gmail.com
Семинар «Знакомство с практикой внимательности», 20 — 21 августа 2016, Москва
Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.
В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.
Практика внимательности 