Latest Posts

Семинар “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца” 17-18 февраля, Москва

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание. 

В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле  — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

На протяжении веков различные школы пробуждения разрабатывали техники, помогающие человеку возвращать внимание в настоящее. Все эти техники можно свести к работе с тремя базовыми механизмами внимания.

1. Мы можем направить его на что-то (объект, пространство, ощущения).

2. Мы можем развернуть внимание на 180º и направить его на того, кто направляет внимание, стать внимательными к собственному вниманию.

3. И, наконец, мы можем обнаружить что источника нет, нет ни того, кто направляет внимание, ни того, на что оно направлено. Что человек  — это чистая внимательность, пустая и самосознающая, подобная зеркалу.

Практика внимательности  — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с этими тремя механизмами его внимания. Вернуть внимание в настоящее на уровне тела и ума, научиться направлять внимание на его источник  — не-ум, Свидетеля, и создать условия для спонтанного проявления основы ума  — внимательности  — всегда присутствующей и всегда пробужденной.

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия. 

 

Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, а его сейчас — за пределами времени.

Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.

Это метод мастера, у которого я учусь, и который был специально разработан для современных людей — живущих в городе, работающих и воспитывающих детей, не имеющих возможности уехать на три года в ретрит. Он может быть полезен как тем, кто вообще никогда не практиковал никакой медитации и хочет с чего-то начать, так и опытным практикам — так как в нем есть различные техники для различных уровней внимательности.

На этом семинаре мы:

– будем много медитировать, осваивая основные техники присутствия или внимательности. Практика займет примерно 70% времени семинара-

– исследуем, как мы теряем энергию и личный ресурс через рассеяние внимания во внешнем мире и как мы можем перестать ее терять и обрести большую целостность;

– исследуем, как уровни внимательности соотносятся с концепцией семи тонких тел человека, и как мы можем стать внимательными в каждом из этих тел;

– попробуем пройти путь от слабо-внимательного человека до состояния пробуждения, не-ума;

– будем учиться сохранять состояние внимательности в повседневной жизни — дома, на работе, при ходьбе, за едой и т.д,

– будем учиться переносить внимание из головы в сердце и укореняться в нем — так как именно в нашем духовном сердце начинается пробуждение.

Данный метод рассчитан на людей, живущих обычной жизнью, не монахов, и подразумевает, что после определенной практики, вы сможете сохранять состояние внимательности (или находиться в непрерывной медитации) не только в зале, но на работе и дома, независимо от внешних обстоятельств.

Пожалуйста, обратите внимание — это НЕ СВЕТСКИЙ формат. Это семинар для тех, кто ищет ответ на вопрос “Кто я?”, существует ли вообще какое-то отдельное “Я” или я — то, что никогда не рождалось и не умирало, всегда присутствующая пробужденность. Этот семинар — не бизнес-программа и не программа снижения стресса.

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

http://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи/ http://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

Ведущая:

Анастасия Гостева, по первому образованию физик, по второму  — психолог. Опыт медитации более 20 лет  — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 10 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя. В июле 2012 года мастер попросил начать учить его методам, и именно они будут предложены на семинаре.

Стоимость семинара:  

— 12 000 руб. при оплате до 1 февраля

— 14 000 руб. при оплате после 1 февраля и в день семинара

— семейным парам — скидка 10%

— для тех, кто проходил этот семинар раньше — скидка 20%.

Предварительная запись и предоплата

в размере 50% обязательны.

Условия отказа от участия в семинаре:  

при отказе от участия в семинаре за 7 дней до начала семинара  — предоплата возвращается в размере 100%,  при отказе за 3 дня  — в размере 50%, при отказе менее, чем за 3 дня  — не возвращается. Если вы заболели накануне семинара или у вас возникли непредвиденные обстоятельства, вы можете принять участие в следующем семинаре, при условии, что вы предупредили нас об этом заранее  — не меньше, чем за сутки.

Число участников ограничено — для того, чтобы каждого было видно и каждому можно было уделить внимание.

Адрес:

Москва, м. “Таганская”, Большой Дровяной пер. 20, клуб iSoul.

Время:

с 10:00 до 18:00 с перерывами на чай и обед.

Важно:

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее. Мы сидим с прямой спиной и на поздних сроках это может быть тяжело.

Дополнительная информация и запись на семинар:

Анжелика — 8-903-780-34-59, novikajoy07@gmail.com

Программа подготовки инструкторов практики внимательности, март – ноябрь 2021

Сертификационный курс подготовки преподавателей медитации в светском формате (mindfulness). Для HR специалистов, бизнес-тренеров, коучей, инструкторов йоги и соматических практик, специалистов помогающих профессий и руководителей.

Мы объявляем новый набор в нашу ежегодную Программу подготовки инструкторов практики внимательности.

Основная задача этой программы — помочь вам углубить и развить свою собственную практику, а также дать знания, инструменты и навыки, которые позволят начать учить других медитации в светском формате.

Так как мы сами много работаем с бизнесом, нам очень интересно совершенствовать и обновлять язык, которым мы говорим о медитации в корпоративном мире, искать новые, живые формы подачи практики, и за 10 лет у нас накопился большой опыт именно в этой сфере. Поэтому мы несколько меняем формат нашей программы, и в своём обновленном виде она будет особенно полезна HR-специалистам, бизнес-тренерам, коучам, руководителям и собственникам бизнеса, а также специалистам помогающих профессий.

Наша программа – это:

  • 9 месяцев личной трансформации;
  • 160 часов обучения очно и онлайн;
  • возможность углубить и сделать регулярной свою личную практику;
  • знакомство не только с практиками медитации, но и с передовыми подходами в лидерском развитии: Вертикальное развитие (Гарвард), Групповая динамика (Тависток), Body-Mind Centering и Управление голосом (Linklater Voice);
  • использование диагностических методов на основе вариабельности сердечного ритма для создания индивидуальных программ медитации;
  • живое сообщество единомышленников – участников этой и выпускников прошлых программ.

Основная задача этой программы:

Научить выпускников вести формальную практику медитации в индивидуальном и групповом формате, а также создавать и разрабатывать свои собственные программы и продукты на основе практики внимательности (для развития команд и организаций или для использования в личной практике терапевта, коуча, тренера, преподавателя йоги и т.д).

То есть мы не учим следовать какому-то строгому протоколу, как это принято, например, в “Программе снижения стресса на основе практики внимательности” (MBSR), а наоборот, приглашаем к творчеству, опираясь на личный опыт живого присутствия в моменте.

Что вас ждёт:

  • изучение базовых методов медитации (шаматха, випашьяна, практика любящей доброты,практика в покое и в движении, формальная и неформальная);
  • нейронаука внимательности;
  • эмбодимент и соматика;
  • работа с голосом;
  • исследование групповых динамик и того, как вы проявляетесь в группах – как лидер и как рядовой участник;
  • создание собственных программ и продуктов и выстраивание их структуры;
  • связь психотерапии, коучинга и медитации;
  • работа с духовным избеганием;
  • этика отношений учитель и ученик, особенно в западном контексте;
  • много практики (личной и в группе).

Самое удивительное наше открытие когда-то состояло в том, что необходимость объяснять другим аспекты практики и учиться настраивать практику под конкретного человека, заставляют тебя самого как учителя становится в разы более внимательным. Перевод ощущений и чувств в язык, ясный для других, но сохраняющий глубину вашего присутствия — ключевая магия современности, которая лежит в основе любых успешных социальных институций. И тогда даже если преподавание медитации не станет основным делом вашей жизни, овладение этой магией позволяет создавать пространства и среды, в которых любые процессы протекают в большем согласии с Целым, будь то это ваш бизнес или ваша семья.

Узнать больше о программе и прочитать отзывы выпускников – https://meditation-teacher.ru

Расписание программы

Модуль 1, Внимательность к телу — 12 – 14 марта, 2021 года

“Тело помнит всё”, поэтому мы начинаем именно с разговора о теле и развития практики внимательности к телесным ощущениям и реакциям. А также:

  • немного исторического контекста и базовая терминология;
  • в чём отличие светского формата преподавания медитации;
  • шаматха, випашьяна и практики раскрытия сердца как три основополагающих метода;
  • нейронаука стресса, травма-информированный подход, поливагальгная теория Порджеса;
  • йога;
  • много практики.

Модуль 2, Внимательность к эмоциям — 14 – 16 мая,
2021 года

Эмоции — это энергия в движении (energy in motion). И на этом модуле мы учимся работать с этой энергией напрямую, давать место и уделять внимание всем нашим эмоциям. А также:

  • эмоциональная (аффективная) нейронаука и как базовые детские модели привязанности влияют на нашу жизнь;
  • азы групповой динамики и как группа влияет на наше эмоциональное состояние на уровне бессознательных процессов;
  • методы работы с эмоциями;
  • подход Кристин Линклейтер “Внимательный голос”;
  • типичные препятствия в медитации и работа с ними;
  • Body-Mind Centering;
  • много практики.

Модуль 3, Внимательность к уму — 23 – 25 июля,
2021 года

Этот модуль посвящён исследованию того, в какой мере наши мысли и убеждения формируют нашу картину реальности и обуславливают наш опыт. А также:

  • знакомство с гарвардской моделью вертикального развития и как конкретные стадии влияют на нашу практику;
  • как создавать учебные программы, учитывая стадии развития учеников и организаций;
  • духовное избегание, медитация и психотерапия (коучинг);
    работа с умом в медитации;
  • внимательное слушание и внимательный разговор;
  • групповая динамика;
  • йога;
  • много практики.

Модуль 4, Внимательность к чувствам — 17–19 сентября,
2021 года

Этот модуль посвящён тому, какую роль в нашей жизни играет наше сердце, и тому, как жить и работать в согласии с голосом сердца. А также:

  • разум сердца (на основе материалов Института математики сердца, США);
  • практики развития доброты и сострадания;
  • развитие интуиции;
  • как говорить на эти темы с бизнесом;
  • отношения учителя и ученика;
  • групповая динамика;
  • Body-Mind Centering;
  • много практики.

Модуль 5, Внимательность к большим системам — 19–21 ноября, 2021 года

Мы все с рождения хуже или лучше умеем обращать внимание на себя и на других. Но есть ещё один, третий фокус внимания по словам Дэниэла Гоулмана – внимательность к большим системам. И вот этому типу внимательности никого из нас обычно не учат. А именно он критически важен сегодня, в мире огромной связности и высокой неопределённости.

  • учимся смотреть на системы и чувствовать системы;
  • внимательность к большим системам – практики;
  • как использовать практику внимательности в программах well-being и лидерского развития в организациях;
  • групповая динамика;
  • завершение программы и вручение дипломов.

Узнать больше о программе и прочитать отзывы выпускников – https://meditation-teacher.ru

Стоимость

Стоимость одного модуля — 40 000 рублей

В стоимость входят:

  • вебинар или очный семинар продолжительностью 20 часов;
  • межмодульная работа 12 часов;
  • все учебные материалы по программе.

Необходимо оплатить сразу первый и последний модуль.

Стоимость всей программы при единовременной оплате:

до 20 февраля — 175 000 рублей

после 20 февраля — 190 000 рублей.

В стоимость входят:

  • 5 модулей общей продолжительностью 100 часов;
  • межмодульная работа 60 часов;
  • все учебные материалы по программе.

Зачисление на программу происходит по результатам собеседования

Если вы уже проходили нашу программу полностью и хотите присоединиться к какому-то из модулей или ко всей программе, свяжитесь с администратором – для выпускников у нас предусмотрены специальные условия с большими скидками.

Если вы хотите узнать больше о программе, присоединяйтесь к нашей закрытой группе на ФБ, чтобы читать материалы о практике и инструкторской программе – Практика внимательности

Мы в телеграм – https://t.me/Vnimatelnost

Должны ли практики медитации иметь активную гражданскую позицию

В моей ленте на Facebook много практиков медитации, учителей осознанности, йогов и духовных практиков. И начиная с дня митинга 23 января то тут, то там вспыхивают дискуссии -“должны ли практики медитации иметь активную гражданскую позицию”. Мне эта тема кажется важной для обсуждения, так как на уровне первого-третьего тел мы все живём внутри больших социальных систем, оказывающих на нас влияние (осознаём мы это или нет). Но мне также кажется важным помнить, что как у практиков медитации у нас есть возможность работать с любыми ситуациями на трёх уровнях: внешнем, внутреннем и тайном.

23 января я не ходила на митинг. Я вела ретрит по медитации. Он был объявлен и назначен задолго до возвращения Алексея Навального в Россию, его задержания и объявленного митинга. А тема этого объявленного намного раньше ретрита была, как ни странно, “Сила перехода” (как и все темы ретритов, она просто пришла из пространства).

Кто-то из участников ретрита в последний момент отказался от участия, так как решил пойти на митинг. Кто-то пришёл на ретрит, в то время как его дети отправились на Сенатскую площадь. А я после ретрита и всю эту неделю с интересом читала в ленте те аргументы, которые приводили мои друзья – почему нужно было идти или не идти.

Мне эта тема кажется важной для обсуждения, так как мы все живём внутри больших социальных систем, оказывающих на нас влияние (осознаём мы это или нет).

Но мне также кажется важным помнить, что как у практиков медитации у нас есть возможность работать с любыми ситуациями на трёх уровнях: внешнем, внутреннем и тайном.

 

Внешний уровень связан с телом – это уровень проявленных действий или недействий. По сути, это уровень сутры. Если мы остаёмся на этом уровне, то мы в основном имеем дело с изменениями в своём поведении, это как раз дискуссия из серии “идти или не идти на митинг, чтобы выразить своё несогласие или свою позицию”. Есть я – есть внешний мир (в том числе тонкий мир), и я работаю с этим внешним, выстраиваю с ним отношения. При помощи ритуалов в том числе. Поэтому внешний уровень в тибетской традиции (например в бон) также связан с работой с духами (местности, элементов, дома, с сущностями, которые находятся вне наших тел). Это то, что сейчас часто называют шаманскими практиками, хотя сами тибетцы не любят такое определение.

Я заметила, что практически вся дискуссия в моей ленте шла именно вокруг этого внешнего уровня. Но есть ещё два, которые, возможно, даже более важны в смысле результатов и их последствий. Но гораздо более сложны для замечания, личной практики и работы.

Внутренний уровень связан с энергий или движением праны в каналах тонких тел. Это очень живая, нефизическая энергия, которая на самом деле и задаёт матрицу того, какие процессы и явления разворачиваются на физическом плане и в групповом социальном поле. Эти очень тонкие энергии определяют поведение на только наших тел, но и больших групп людей. В медитативных традициях про эти энергии знают веками и работают с ними. Это уровень тантры и практик трансформации. Похоже работает гавайское хоопонопоно. На Западе, насколько я могу видеть, работать с этими энергиями начали совсем недавно – это исследование коллективного бессознательного Юнга и юнгианский психоанализ, это исследование групповых феноменов в подходе Биона и его последователей в Групповой динамике. Это некоторые виды системных расстановок, когда мы учимся менять своё состояние и систему в первую очередь через изменение своего направления внимания и энергии.

При работе на внутреннем уровне мы можем вообще никуда не идти, тихо сидеть у себя дома (в скиту, в пещере, где угодно), но наше влияние на систему может быть огромным, если мы можем расширить своё внимание на всю эту систему именно на уровне основополагающих её тонких энергий. Мы понятия не имеем, сколько сейчас святых, старцев, монахов, реализованных существ сидят тихонько по всей планете и работают с ней на этом тонком уровне.

И работа тут идёт именно с собой! Потому что практик тантры не думает, а видит, наблюдает, как весь проявленный и как будто внешний мир по сути является эманациями (проекциями) его собственного ума.

 

Важно тут именно то, что это не интеллектуальное понимание, а прямое переживание, с которым мы имеем дело непосредственно.

В совершенно светском подходе Групповой динамики есть ясное понимание, родившееся из эмпирических исследований и наблюдений, что лидерство и руководство – это всегда групповой феномен. Группа мобилизует на позиции власти тех людей, которые наилучшим образом могут выдерживать и проявлять бессознательные динамики группы. То есть и Путин, и Навальный, и Трамп, и любая заметная активная политическая фигура в данный момент являются следствием наших с вами проекций в групповое поле. В больших группах за счёт того, что существует множество разнонаправленных динамик, возникает поляризация, партии. И то, как сменяется власть в стране, как идёт диалог между партиями и представителями различных подгрупп – это тоже результат бессознательных динамик в большой группе.

Например, когда я прихожу в компанию, где команда обвиняет во всех смертных грехах руководство (акционеров, совет директоров, генерального директора) одной из полезных интервенций по реальному изменению ситуации может быть предложение каждому члену команды попробовать увидеть и вернуть себе свои проекции на руководство. Вернуть себе те энергии, которые сейчас группа фокусирует в одного или нескольких руководителей и мобилизует их на определенное поведение. Я хороший – власть прогнила.

И тогда на этом уровне наша работа и выражение нашей гражданской позиции может быть вообще не видны окружающим. Они могут заключаться в том, чтобы из глубины тишины присутствия постараться увидеть то, что мы обычно про себя не видим, не знаем, не чувствуем.

Я могу привести пример про себя. Если меня спросить про коррупцию, я искренне скажу, что мне очень грустно, что в России такой уровень коррупции. Мне грустно и больно, что огромные деньги разворовываются, а не идут на развитие страны. Я знаю примеры, как талантливые люди уходят из госкомпаний, потому что не могут воровать, и проекты уходят под управление мерзавцев. Но в то же самое время, в глубине души, я тихо радуюсь российской коррупции – потому что я против принудительной, обязательной вакцинации. И если вдруг для путешествий по миру нужны будут паспорта вакцинации, я очень рассчитываю на русскую коррупцию – у нас всегда можно будет как-то решить этот вопрос и, не делая прививки, получить паспорт.

Если я буду честна, я должна буду признать, что я своей энергией частично готова поддерживать текущее состояние дел – я надеюсь получить от него выгоду. И тогда то, что происходит в России – это и при моей поддержке тоже. Пойду я на митинг или нет будет не так важно, пока я ежедневно продолжаю делать вклад в такие бессознательные групповые процессы.

На ретрите 23 числа мы специально исследовали эту тему – какие проекции мы переносим на власть? Какую тень размещаем в текущее руководство страны? И я нашла не один такой пример про себя, а несколько всего за пять часов практики.

В практиках медитации есть ещё один уровень – тайный. Это уровень дзогчен. Это измерение, пребывающее вне двойственности и поэтому мастера признают, что о нём почти невозможно что-то сказать словами. Это изначальное сияние бытия, пять чистых светов, из которых рождаются и слои энергии, и слои материи.
Чем больше мы уделяем внимания практикам тайного и внутреннего уровней, тем сильнее меняются наши тонкие тела, наше физическое тело, наше видение и понимание ситуации.

И тогда, вполне может быть, что Целое в какой-то миг поднимет нас и выведет на митинг – и это будет совершенно другое качество нашего присутствия и влияния на пространство, нежели мы просто решили на внешнем уровне, что практикующим медитацию пристало быть за все хорошее против всего плохого.

 

Или если мы также на внешнем уровне никуда не ходим, потому что это все мирское, тлен и не достойно моего пробужденного ума.

Для меня такие движения существования проявляются ещё и в том, как тема ретрита, пришедшая до объявления митинга, отразила энергии этого дня. Я обычно жду, пока придёт дата нового ретрита и его тема – и не в первый раз удивляюсь тому, как неожиданно разворачивается пространство.

Мне кажется, что когда мы будем считать не сколько миллионов посмотрело ролик про дворец в Геленджике на Youtube, а сколько миллионов заглянуло внутрь и себя и постаралось увидеть, как они участвуют в поддержке текущей власти на внутреннем уровне энергии и как они могут и хотят это трансформировать – тогда что-то реально начнет меняться.

Вебинар “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца” 12-13 декабря 2020 г.

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание. 

В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле  — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

На протяжении веков различные школы пробуждения разрабатывали техники, помогающие человеку возвращать внимание в настоящее. Все эти техники можно свести к работе с тремя базовыми механизмами внимания.

1. Мы можем направить его на что-то (объект, пространство, ощущения).

2. Мы можем развернуть внимание на 180º и направить его на того, кто направляет внимание, стать внимательными к собственному вниманию.

3. И, наконец, мы можем обнаружить что источника нет, нет ни того, кто направляет внимание, ни того, на что оно направлено. Что человек  — это чистая внимательность, пустая и самосознающая, подобная зеркалу.

Практика внимательности  — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с этими тремя механизмами его внимания. Вернуть внимание в настоящее на уровне тела и ума, научиться направлять внимание на его источник  — не-ум, Свидетеля, и создать условия для спонтанного проявления основы ума  — внимательности  — всегда присутствующей и всегда пробужденной.

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия. 

 

Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, а его сейчас — за пределами времени.

Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

http://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи/

http://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

Также у нас есть закрытая группа на Facebook, в которой можно больше узнать о наших методах. Для вступления в группу необходимо ответить на вопросы — только в этом случае ваш запрос будет одобрен. https://www.facebook.com/groups/vnimatelnost/

Структура обучения

12 декабря, 10:00 – 15:30: Базовый метод и тонкие тела

– Онтологические основания всех методов, с которыми мы работаем в подходе Практики внимательности;
– Физиология пробуждения;
– Знакомство с базовым методом — практика переноса внимания на слой сознания (присутствия) и естественное прибывание в присутствии;
– В чём отличие этого метода от шаматхи с опорой или шаматхи без опоры;
– Четвертое время или четвертое состояние;
– Что дают четыре часа непрерывного присутствия;
– Семь уровней внимательности и семь тонких тел;
– Второй базовый метод — метод исследования и исцеления тонких тел;
– Как тела проявляются в нашей повседневной жизни и как работа с ними помогает в повседневной жизни.

Важно понимать, что каждый сможет пройти настолько далеко и глубоко, насколько он готов в данный момент. Метод сам по себе не гарантирует того, что вы сможете ощутить все тела, особенно если у вас мало опыта.

13 декабря, 10:00 – 15:30 : Практики пробуждения сердца

– Метод переноса внимания в сердце и пробуждения сердечного центра;
– Практика работы со всеми аспектами нашей жизни через сердце;
– Окрытое сердце как союз четвертого и пятого тела;
– Отличие пробуждённого сердца от четвёртого тела;
– Основные трудности и препятствия в практике, с которыми мы можем столкнуться;
– Что такое трансформация;
– Работа с прошлым и будущим.

Для того, чтобы можно было присоединиться к регулярной практике и однодневным ежемесячным ретритам необходимо посетить оба дня.

  • Оставьте свои контактные данные и мы вас запишем на вебинар

Ведущая:

Анастасия Гостева, по первому образованию физик, по второму  — психолог. Опыт медитации более 20 лет  — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 13 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя.

 

 

Стоимость:  

— 10 000 руб. – при оплате до 1 декабря, 12 000 руб. – при оплате после 1 декабря;

 — семейным парам — скидка 10%

— для тех, кто проходил вводный семинар или вводные вебинары раньше — скидка 20%.

Предварительная запись и предоплата

в размере 100% обязательны.

Условия отказа от участия в вебинаре:  

  • при отказе от участия в вебинаре за 12 часов до начала предоплата возвращается в размере 100% ;
  • предоплата не возвращается, если вы не смогли подключиться по любым не зависящим от нас причинам или не предупредили нас за 12 часов до начала вебинара.

Число участников ограничено — для того, чтобы каждого было видно и каждому можно было уделить внимание.

Важно:

Вебинар проходит на платформе Zoom.

Вебинар НЕ БУДЕТ записываться.

Нельзя присоединиться ко второму дню, пропустив первый.

Участники практикуют с включенной камерой — проверьте, пожалуйста, заранее скорость вашего интернета и убедитесь, что он позволяет вам работать по видеоканалу.

Участники с выключенной камерой удаляются из пространства практики, и им полностью возвращается их оплата.

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьёзные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик.

Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее. Мы сидим с прямой спиной, и на поздних сроках это может быть тяжело.

Дополнительная информация и запись на вебинар:

Екатерина — 8-916-110-70-22, info.vnimatelnost@gmail.com

Вебинары “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца” 25-26 июля 2020 г.

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание. 

В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле  — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

На протяжении веков различные школы пробуждения разрабатывали техники, помогающие человеку возвращать внимание в настоящее. Все эти техники можно свести к работе с тремя базовыми механизмами внимания.

1. Мы можем направить его на что-то (объект, пространство, ощущения).

2. Мы можем развернуть внимание на 180º и направить его на того, кто направляет внимание, стать внимательными к собственному вниманию.

3. И, наконец, мы можем обнаружить что источника нет, нет ни того, кто направляет внимание, ни того, на что оно направлено. Что человек  — это чистая внимательность, пустая и самосознающая, подобная зеркалу.

Практика внимательности  — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с этими тремя механизмами его внимания. Вернуть внимание в настоящее на уровне тела и ума, научиться направлять внимание на его источник  — не-ум, Свидетеля, и создать условия для спонтанного проявления основы ума  — внимательности  — всегда присутствующей и всегда пробужденной.

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия. 

 

Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, а его сейчас — за пределами времени.

Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

http://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи/

http://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

Также у нас есть закрытая группа на Facebook, в которой можно больше узнать о наших методах. Для вступления в группу необходимо ответить на вопросы — только в этом случае ваш запрос будет одобрен. https://www.facebook.com/groups/vnimatelnost/

Структура обучения

Вебинар 1: Базовый метод и тонкие тела

25 июля, 10:00 – 15:30

– Онтологические основания всех методов, с которыми мы работаем в подходе Практики внимательности;
– Физиология пробуждения;
– Знакомство с базовым методом — практика переноса внимания на слой сознания (присутствия) и естественное прибывание в присутствии;
– В чём отличие этого метода от шаматхи с опорой или шаматхи без опоры;
– Четвертое время или четвертое состояние;
– Что дают четыре часа непрерывного присутствия;
– Семь уровней внимательности и семь тонких тел;
– Второй базовый метод — метод исследования и исцеления тонких тел;
– Как тела проявляются в нашей повседневной жизни и как работа с ними помогает в повседневной жизни.

Важно понимать, что каждый сможет пройти настолько далеко и глубоко, насколько он готов в данный момент. Метод сам по себе не гарантирует того, что вы сможете ощутить все тела, особенно если у вас мало опыта.

Вебинар 2: Практики пробуждения сердца

26 июля, 10:00 – 15:30

– Метод переноса внимания в сердце и пробуждения сердечного центра;
– Практика работы со всеми аспектами нашей жизни через сердце;
– Окрытое сердце как союз четвертого и пятого тела;
– Отличие пробуждённого сердца от четвёртого тела;
– Основные трудности и препятствия в практике, с которыми мы можем столкнуться;
– Что такое трансформация;
– Работа с прошлым и будущим.

Для того, чтобы можно было присоединиться к регулярной практике и однодневным ежемесячным ретритам необходимо посетить оба вебинара.

Ведущая:

Анастасия Гостева, по первому образованию физик, по второму  — психолог. Опыт медитации более 20 лет  — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 12 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя.

 

 

Стоимость:  

— 5000 руб. за один день – при оплате до 15 июля, 6000 руб. за один день – при оплате после 15 июля;

— семейным парам — скидка 10%

— для тех, кто проходил вводный семинар или вводные вебинары раньше — скидка 20%.

Предварительная запись и предоплата

в размере 100% обязательны.

Условия отказа от участия в семинаре:  

  • при отказе от участия в вебинаре предоплата возвращается в размере 100%;
  • предоплата не возвращается, если вы не смогли подключиться по любым независящим от нас причинам и не предупредили нас за 2 часа до начала вебинара.

Число участников ограничено — для того, чтобы каждого было видно и каждому можно было уделить внимание.

Важно:

Вебинары проходят на платформе Zoom.

Вебинары НЕ БУДУТ записываться.

Нельзя присоединиться ко второму вебинару, пропустив первый.

Участники практикуют с включенной камерой — проверьте, пожалуйста, заранее скорость вашего интернета и убедитесь, что он позволяет вам работать по видеоканалу.

Участники с выключенной камерой удаляются из пространства практики, и им полностью возвращается их оплата.

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик.

Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее. Мы сидим с прямой спиной и на поздних сроках это может быть тяжело.

Дополнительная информация и запись на вебинары:

Екатерина — 8-916-110-70-22, info.vnimatelnost@gmail.com

Записаться

  • Оставьте свои контактные данные и мы вас запишем на вебинар

Вебинары “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца” 9-10 июня и 16-17 июня 2020 г.

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание. 

В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле  — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

На протяжении веков различные школы пробуждения разрабатывали техники, помогающие человеку возвращать внимание в настоящее. Все эти техники можно свести к работе с тремя базовыми механизмами внимания.

1. Мы можем направить его на что-то (объект, пространство, ощущения).

2. Мы можем развернуть внимание на 180º и направить его на того, кто направляет внимание, стать внимательными к собственному вниманию.

3. И, наконец, мы можем обнаружить что источника нет, нет ни того, кто направляет внимание, ни того, на что оно направлено. Что человек  — это чистая внимательность, пустая и самосознающая, подобная зеркалу.

Практика внимательности  — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с этими тремя механизмами его внимания. Вернуть внимание в настоящее на уровне тела и ума, научиться направлять внимание на его источник  — не-ум, Свидетеля, и создать условия для спонтанного проявления основы ума  — внимательности  — всегда присутствующей и всегда пробужденной.

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия. 

 

Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, а его сейчас — за пределами времени.

Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.

Это метод мастера, у которого я учусь, и который был специально разработан для современных людей — живущих в городе, работающих и воспитывающих детей, не имеющих возможности уехать на три года в ретрит. Он может быть полезен как тем, кто вообще никогда не практиковал никакой медитации и хочет с чего-то начать, так и опытным практикам — так как в нем есть различные техники для различных уровней внимательности.

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

http://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи/

http://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

Также у нас есть закрытая группа на Facebook, в которой можно больше узнать о наших методах. Для вступления в группу необходимо ответить на вопросы — только в этом случае ваш запрос будет одобрен. https://www.facebook.com/groups/vnimatelnost/

Ведущая:

Анастасия Гостева, по первому образованию физик, по второму  — психолог. Опыт медитации более 20 лет  — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 12 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя.

 

 

Стоимость:  

— 2 500 руб. за вебинар

— семейным парам — скидка 10%

— для тех, кто проходил вводный семинар или ввобные вебинары раньше — скидка 20%.

Предварительная запись и предоплата

в размере 100% обязательны.

Условия отказа от участия в семинаре:  

  • при отказе от участия в вебинаре предоплата возвращается в размере 100%;
  • предоплата не возвращается, если вы не смогли подключиться по любым независящим от нас причинам и не предупредили нас за 2 часа до начала вебинара.

Число участников ограничено — для того, чтобы каждого было видно и каждому можно было уделить внимание.

Важно:

Вебинары проходят на платформе Zoom.

Вебинары НЕ БУДУТ записываться.

Нельзя присоединиться к последующим вебинарам, пропустив предыдущие.

Участники практикуют с включенной камерой — проверьте, пожалуйста, заранее скорость вашего интернета и убедитесь, что он позволяет вам работать по видеоканалу.

Участники с выключенной камерой удаляются из пространства практики, и им полностью возвращается их оплата.

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик.

Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее. Мы сидим с прямой спиной и на поздних сроках это может быть тяжело.

Дополнительная информация и запись на вебинары:

Екатерина — 8-916-110-70-22, info.vnimatelnost@gmail.com

Записаться

  • Оставьте свои контактные данные и мы вас запишем на вебинар

Ретрит “Практика внимательности и пробуждение сердца”, 30 апреля – 9 мая, 2020, Кипр

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.

В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия.

Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, его сейчас — за пределами времени, а его присутствие естественно и безусильно.

Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.

Это метод нашего учителя, реализованного мастера, который был специально разработан для современных людей — живущих в городе, работающих и воспитывающих детей, не имеющих возможности уехать на три года в ретрит.

Основная задача этого ретрита:

Спуститься из головы в сердце. Конец весны и лето — время сердца, когда ему проще всего раскрыться естественно и спонтанно, именно поэтому так много пробуждений случается в это время года.

В первые три дня начинающим будут показаны базовые методы практики внимательности: как перенести внимание сразу на слой сознания, не-ума, той пробужденности, которая всегда уже есть в нас, но на которую нас не учат с детства обращать внимание; как сделать это состояние присутствия устойчивым через возвращение внимания не только в физическое тело, но и в наши тонкие тела.

Мы также будем опираться на физическое тело и исследовать, как физическое тело может стать воротами к пробуждению: как правильный взгляд, дыхание и поза позволяют нам присутствовать спонтанно и естественно.

А затем оставшиеся дни мы посвятим углубленным практикам снисхождения из головы в наше духовное сердце.

Наше пробуждение начинается в сердце. Наше пробуждение начинается с пробуждения нашего духовного сердца. Если наше сердце закрыто, мы можем испытать пробуждение как пиковый опыт, но оно не станет нашим естественным состоянием.

 

В сердце Человек встречается с Существованием и рождается Человеческое Существо. Если мы знаем себя лишь как человеческую, смертную часть, мы неполны. Мы отдельны и испытываем страдания. Но если мы стремимся узнать себя лишь как дух, как чистое сознание, мы также будем неполны. Мы отсечем огромную, и прекрасную часть творения, связанную с миром материи и природы. Только в сердце мы начинаем узнавать себя как целое: Человек тает и растворяется в Существовании, а Существование пропитывает и исцеляет Человека.

Язык сердца — язык безусловной любви. В сердце есть место всему, что исключает наш ум: все, что было больным, скрытым, вытесненным, может найти свое исцеление в нашем духовном сердце. Наше сердце не дает нам потерять себя в моменты, когда окружающий мир начинает рушиться. Наше сердце — это источник подлинной мудрости и интуиции. Только когда мы в сердце, мы живем в согласии с миром, и все в нашей жизни происходит легко.

На этом ретрите мы будем:

– учиться переносить внимание из головы в сердце и пребывать в сердце;

– знакомиться с языком сердца — тончайшими ощущениями, настроениями и чувствами, которые возникают до рождения мыслей;

– учиться практикам исцеления и преображения своей жизни из сердца;

– учиться практикам очищения нашего физического и тонких тел из сердца;

– работать с природными элементами: землей, водой, огнем, воздухом и пространством;

– учиться жить в миру, но оставаться в сердце;

– изучать целительские практики (во второй части ретрита и в зависимости от реальной готовности группы).

Расписание: 

Мы будем заниматься в группе и индивидуально. Примерное расписание на день:

7:30 — 8:30 — утренняя практика

8:30 — 9:30 — завтрак

10:00 — 12:30 — практика

12:30 — 15:00 — свободное время и индивидуальная практика на природе

15:00 — 16:00 — обед

17:00 — 19:30 — практика.

В общей сложности у нас будет 6-7 часов практики в день, что дает очень хорошее погружение. Несколько раз в течение ретрита мы делаем длинные сессии по четыре часа, позволяющие тем, кто подготовлен, войти в состояние потока, а начинающим достичь большей устойчивости в присутствии.

Наш ретрит начнется 30 апреля в 17:00 и закончится 9 мая в 11:00. 

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

http://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи

/http://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

Также у нас есть закрытая группа на Facebook, в которой можно больше узнать о наших методах. Для вступления в группу необходимо ответить на вопросы — только в этом случае ваш запрос будет одобрен. https://www.facebook.com/groups/vnimatelnost/

Ведущие: 

Анастасия Гостева.По первому образованию физик, по второму — психолог. Опыт медитации более 20 лет — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 12 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя.

 

IMG_4403Александр Росс-Джонсон. Основатель проекта Школа Внимательности. По первому образованию преподаватель боевых искусств, занимался карате киокушинкай и внутренними стилями тай цзи цюань (и чуань). Опыт медитации 9 лет, последние 7 лет по руководством реализованного мастера.

Место:

Мы будем жить в небольшом трехзвездочном отеле, находящемся на териитории агротуристического комплекса площадью 100 га в кипрских предгорьях, в 60 км от аэропорта Ларнаки. Чистейший горный воздух, тишина и удаленность от цивилизации создают идеальные условия для медитации. Отель окружают со всех сторон хвойные леса, в которых есть множество троп для трекинга, рядом есть несколько горных озер, а с окрестных скал открываются захватывающие виды на бывшее кипрское королевство Тамасос, где в I веке нашей эры проповедовали христианство апостолы Павел и Варнава.

Гости живут в комфортных двухместных номерах со всеми удобствами. На территории отеля находится большой бассейн с чистейшей водой из скважины, а также прямо по территории свободно ходят обитатели местной фермы: павлины, утки. Территория большая и мы не будем жить в непосредственной близости от животных, но если вы страдаете от аллергии, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом и/или возьмите с собой антигистаминные препараты.

До моря ехать примерно час, и при желании участников ретрита, мы обязательно съездим на побережье для общения с морем. Также мы будем медитировать не только в зале, но и в неформальной обстановке — на природе, в движении. Берите удобную и тёплую одежду (вечерами бывает прохладно) и обувь для походов по горам.

Питание:

На наших ретритах нет строго вегетарианского питания. Это делается для того, чтобы участники учились слушать свое тело и свое сердце и могли выбирать еду, прислушиваясь к подсказкам сердечного центра. Специально для нас будут готовить два повара из свежайших органических продуктов, но в меню предусмотрены яйца, сыр, рыба, морепродукты, курица. Если у вас есть ограничения по питанию и пишевые аллергии, сообщите об этом заранее при регистрации, чтобы повара могли подготовиться.

Стоимость: 

Проживание:

Одноместное проживание  — €540 с человека за девять дней (с 30 апреля по 9 мая). В стоимость входят завтрак, обед и вечерний чай.

Двухместное проживание — €405 с человека за девять дней (с 30 апреля по 9 мая). В стоимость входят завтрак, обед и вечерний чай.

Если вы хотите приехать раньше или уехать позже, пожалуйста, обговаривайте это при регистрации на ретрит.

Если вы хотите приехать с детьми, то вы берете на себя обязательство, что дети будут заняты на все время практики и не будут бегать по территории и играть рядом с залом для медитации. Дети до трех лет живут бесплатно, проживание ребенка старше трех лет с двухразовым питанием стоит €25 в день.

Отдельно оплачиватются:

  • авиабилеты и медицинская страховка;
  • трансфер из аэропорта и в аэропорт (хозяйка отеля рекомендует брать напрокат машину, чтобы поездить по окрестностям);
  • экскурсии (если мы решим в какой-то из дней отправиться по кипрским святым местам и вы захотите присоединиься к этой поездке).

Участие в ретрите:

— 38 000 руб. при оплате до 15 марта;

— 41 000 руб. при оплате до 15 апреля;

— 44 000 руб. при оплате после 15 апреля и на ретрите.

Семейным парам скидка 10 % на участие в ретрите, если оба человека практикуют.

Предварительная запись и предоплата:

в размере 100% обязательны.

Если вы приезжаете на ретрит и по каким-то причин решаете уехать раньше, деньги за оставшиеся дни не возвращаются.

Число участников ограничено для того, чтобы была возможность видеть каждого и работать с каждым индивидуально.

Условия отказа от участия в ретрите:  

При отказе от участия в ретрите:

  • до 1 апреля — предоплата возвращается с удержанием 10% административного сбора;
  • до 15 апреля — предоплата возвращается в размере 50%;
  • после 15 апреля предоплата не возвращается. Однако если у вас возникнут чрезвычайные обстоятельства или вы найдете себе замену, мы обязательно рассмотрим их отдельно.

По условиям ретритного центра, при отказе от участия в ретрите:

  • за 30 дней до начала, предоплата за проживание возвращается с удержанием 30% от полной стоимости проживания;
  • менее, чем за 30 дней до начала — возвращается с удержанием 50% от полной стоимости проживания.

Однако если вы сможете найти себе замену, администрация ретритного центра будет согласна перенести вашу бронь на другого человека.

В случае отмены ретрита по вине организаторов — в связи с болезнью или другими чрезвычайными обстоятельствами — мы полностью возвращаем стоимость ретрита и обязуемся уладить все вопросы, связанные с возвратом оплаты вашего проживания в ретритном центре.

Но мы не несем никакой ответственности и не возвращаем деньги:

  • за ваши авиабилеты, если они куплены без возможности возврата;
  • за стоимость медицинской страховки;
  • за стоимость визы;
  • за любые другие ваши расходы (аренду машины, оплату экскурсий, предоплату няням и т.д.).

Важно:

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите пожалуйста об этом заранее.

Дополнительная информация и запись на ретрит:

Екатерина — 8-916-110-70-22, info.vnimatelnost@gmail.com

Записаться

  • Оставьте свои контактные данные и мы вас запишем на вебинар

Пема Чодрон, “Как медитировать”. Главы из книги.

Пема Чодрон — ученица Чогьяма Трунгпы Ринпоче, монахиня и постоянный учитель в Гампо Эбби (Кейп-Бретон, Новая Шотландия, Канада) — первом тибетском монастыре, открытом в Северной Америке для западных учеников. Её новая книга — это практическое руководство по практике медитации, при помощи примеров и упражнения показывающее читателям, как честно встретиться и взаимодействовать с собственным умом, принять всю полноту наших переживаний и жить с открытым сердцем.

Read More

Ретрит “Практика внимательности и пробуждение сердца”, 23 – 30 декабря 2019 и 2-9 января 2020, Шри-Ланка

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.

В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия.

Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, его сейчас — за пределами времени, а его присутствие естественно и безусильно.

Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.

Это методы нашего учителя, реализованного мастера, которые был специально даны для современных людей — живущих в городе, работающих и воспитывающих детей, не имеющих возможности уехать на три года в ретрит.

Этот ретрит будет состоять из двух частей

Благодаря большей длительности, мы даем сознанию больше времени для того, чтобы исцелить наши тела и укоренится в естественном присутствии. Дух — идеальный сквоттер, он мгновенно заселяется в любое пространство, которое хоть немного пригодно для его пребывания. Если мы делаем хоть один крошечный шаг ему навстречу, обращаем на него внимание — он мгновенно делает тысячу шагов настречу нам.

Часть 1

23-30 декабря: Физиология пробуждения и раскрытие духовного сердца 

Эту неделю мы проведём в Канди, среди чайных плантаций в горах острова. Основная задача этой недели — начать спускаться из головы в сердце. Мы начнем этот ретрит в двух группах — для новичков и для тех, кто уже давно практикует  — а затем объединимся вместе для более глубокой практики.

В первые дни новичкам будут показаны базовые методы практики внимательности: как перенести внимание сразу на слой сознания, той пробужденности, которая всегда уже есть  мы, но на которую нас не учат с детства обращать внимание; как сделать это состояние присутствия устойчивым через возвращение внимания не только в физическое тело, но и в наши тонкие тела.

Мы также будем опираться на физическое тело и исследовать, как физическое тело может стать воротами к пробуждению: как правильный взгляд, дыхание и поза позволяют нам присутствовать спонтанно и естественно.

А затем оставшиеся дни мы посвятим углубленным практикам снисхождения из головы в наше духовное сердце.

Наше пробуждение начинается в сердце. Наше пробуждение начинается с пробуждения нашего духовного сердца. Если наше сердце закрыто, мы можем испытать пробуждение как пиковый опыт, но оно не станет естественным состоянием.

Часть 2

2 — 9 января: Практики трансформации и исцеления. Формирование тела сознания

1 января мы переедем на море в район Тринкомале и продолжим нашу практику уже на побережье. Эта неделя будет посвящена практикам пробуждения сердечного центра.  В сердце Человек встречается с Существованием и рождается Человеческое Существо. Если мы знаем себя лишь как человеческую, смертную часть, мы неполны. Мы отдельны и испытываем страдания. Но если мы стремимся узнать себя лишь как дух, как чистое сознание, мы также будем неполны. Мы отсечем огромную, и прекрасную часть творения, связанную с миром материи и природы. Только в сердце мы начинаем узнавать себя как целое: Человек тает и растворяется в Существовании, а Существование пропитывает и исцеляет Человека.

Язык сердца — язык безусловной любви. В сердце есть место всему, что исключает наш ум: все, что было больным, скрытым, вытесненным, может найти свое исцеление в нашем духовном сердце.

 

Это процесс Пробуждения вниз: мы открываем наше сердце тем напряжениям и той боли, которая накоплена в нашем физическом и тонких телах, и позволяем нашему сердцу трансформировать эти напряжения.

Основная задача второй недели: обратить внимание на все то, из чего состоит наша повседневная жизнь. На наши отношения и эмоции, на наши убеждения и верования, на наше физическое тело с его болезнями и проблемами. На травмы прошлого и страхи перед будущим. На нашу работу и наш привычный способ жить в миру. Без такого снисхождения наша практика никогда не будет полна. Как бы мы не стремились вверх, эти непроявленные и неисцеленные части будут тянуть нас назад.

А затем, если мы будем готовы, мы познакомимся с практиками формирования тела сознания.

На этом ретрите мы будем:

– учиться переносить внимание из головы в сердце и пребывать в сердце;

– знакомиться с языком сердца — тончайшими ощущениями, настроениями и чувствами, которые возникают до рождения мыслей;

– учиться практикам исцеления и преображения своей жизни из сердца;

– учиться практикам очищения нашего физического и тонких тел из сердца;

– работать с природными элементами: землей, водой, огнем, воздухом и пространством;

– учиться жить в миру, но оставаться в сердце;

– изучать целительские практики (во второй части ретрита и в зависимости от реальной готовности группы).

Расписание: 

Мы будем заниматься в группе и индивидуально. Примерное расписание на день:

7:00 — 8:30 — утренняя практика

8:30 — 9:30 — завтрак

9:30 — 13:00 — индивидуальная практика на природе и работа с природными элементами — землей, водой, огнем, воздухом, пространством.

13:00 — 15:30 — практика в группе

15:30 — 16:30 — обед

16:30 — 18:00 — время отдыха или индивидуальная практика

18:00 — 20:30 — групповая практика перед сном

В общей сложности у нас будет 6-7 часов практики в день, что дает очень хорошее погружение. Но при этом мы делаем много маленьких перерывов, практикуем лежа и при ходьбе и даже новички на наших ретритах не замечают, как проходит время.

У нас будет обязательная пратика в движении, поэтому берите удобную обувь для ходьбы, а также теплый свитер и/или шаль — во время утренней и вечерней практики может быть прохладно.

Первая часть ретрита начнется 23 декабря в 17:00 и закончится 30 декабря в 11 утра. 

30 декабря — 1 января — дни отдыха. В эти дни мы планируем организовать экскурсии по буддийским местам Шри-Ланки и заехать на чайные плантации. 1 января мы переедем из Канди в Тринкомале.

Вторая часть ретрита начнется 2 января в 17:00 и закончится 9 января в 11:00.  

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

http://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи/

http://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

Также у нас есть закрытая группа на Facebook, в которой можно больше узнать о наших методах. Для вступления в группу необходимо ответить на вопросы — только в этом случае ваш запрос будет одобрен. https://www.facebook.com/groups/vnimatelnost/

Ведущие: 

Анастасия Гостева. По первому образованию физик, по второму — психолог. Опыт медитации более 20 лет — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 12 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя.

 

Александр Росс-Джонсон.  Основатель проекта Школа Внимательности. По первому образованию преподаватель боевых искусств, занимался карате киокушинкай и внутренними стилями тай цзи цюань (и чуань). Опыт медитации 10 лет, последние 7 лет по руководством реализованного мастера.

Место:

Канди

В Канди мы будем жить в аюрведическом отеле 4*, в отдалении от города. Мы специально оставляем большие интервалы между сессиями медитации, чтобы при желании можно было посетить аюрведичиские процедуры.

Для участников ретрита забронированы отдельные виллы для максимального покоя и уединения. Некоторые из них одноэтажные, некоторые двухэтажные и подходят для семьи с ребёнком.

Это очень тихое и уединенное место, история которого насчитывает более ста лет — когда-то отель был местом отдыха британской аристоркратии и сейчас среди его гостей преимущественно англичане. В отеле можно взять велосипеды для прогулок по горам.

Тринкомале

На побережье мы будем жить в отеле 5*, расположившимся в джунглях между  пляжем длиной 4 км и речной лагуной, в которой живёт множество птиц. Все участники ретрита будут жить в отдельных бунгало, часть из которых находится в лесу, а часть выходит прямо к океану.

В отеле также есть спа, в котором можно заказать различные массажи в промежутках между сессиями медитации.

Питание:

На наших ретритах нет строго вегетарианского питания. Это делается для того, чтобы участники учились слушать свое тело и свое сердце и могли выбирать еду, прислушиваясь к подсказкам сердечного центра. Поэтому в меню предусмотрены яйца, сыр, рыба, мясо. Если у вас есть ограничения по питанию и пищевые аллергии, сообщите об этом заранее при регистрации, чтобы мы могли предупредить об этом сотрудников отеля.

Стоимость: 

Проживание:

Одноместное проживание в отдельном домике:

  • от $868 за одну часть ретрита (8 дней/7 ночей) с завтраком (зависит от категории виллы и местоположения);
  • от $2220 за весь период ретрита (17 дней/16 ночей) с завтраком (зависит от категории виллы и местоположения).

Двухместное проживание в отдельном домике:

  • от $480 за одну часть ретрита (8 дней/7 ночей) с завтраком (зависит от категории виллы и местоположения);
  • $ 1233 за весь период ретрита (17 дней/16 ночей) с завтраком (зависит от категории виллы и местоположения).

Мы не можем вам гарантировать, что если вы выбираете двухместное проживание с кем-то, то у вас обязательно появится сосед (это зависит от записи на ретрит). И в этом случае отель потребует доплаты за одноместное проживание.

Если вы хотите приехать раньше или уехать позже, пожалуйста, обговаривайте это при регистрации.

Стоимость трансфера из/в аэропорт и всех экскурсий оплачивается отдельно.

Участие в ретрите:

Если вы хотите приехать только на одну часть ретрита:

— 35 000 руб. при оплате до 1 ноября;

— 38 000 руб. при оплате до 1 декабря;

— 41 000 руб. при оплате после 1 декабря.

Семейным парам скидка 10 % на участие в ретрите, если оба человека практикуют.

Если вы хотите приехать на весь ретрит целиком с 23 декабря по 9 января:

— 49 000 руб. при оплате до 1 ноября;

— 53 000 руб. при оплате до 1 декабря

— 57 000 руб. при оплате после 1 декабря.

Семейным парам скидка 10 % на участие в ретрите, если оба человека практикуют.

Мы оставляем за собой право изменить цену в случае резкого увеличения курса доллара. Но это изменение не будет касаться тех, кто уже оплатил ретрит. 

Предварительная запись и предоплата:

в размере 100% обязательны.

Число участников ограничено для того, чтобы была возможность видеть каждого и работать с каждым индивидуально.

Условия отказа от участия в ретрите:  

При отказе от участия в ретрите:

  • до 1 декабря предоплата возвращается с удержанием административного сбора 10%;
  • до 15 декабря предоплата возвращается с удержанием административного сбора 50%;
  • после 10 декабря предоплата не возвращается. Однако если у вас возникнут чрезвычайные обстоятельства, мы обязательно рассмотрим их отдельно.

Так как это высокий сезон, отели не возвращают предоплату, если вы меняете сови планы за 45 дней до заезда.

Однако если вы сможете найти себе замену, администрация  отеля будет согласна перенести вашу бронь на другого человека.

В случае отмены ретрита по вине организаторов — в связи с болезнью или другими чрезвычайными обстоятельствами — мы полностью возвращаем стоимость ретрита и обязуемся уладить все вопросы, связанные с возвратом оплаты вашего проживания в отеле.

Но мы не несем никакой ответственности и не возвращаем деньги:

  • за ваши авиабилеты, если они куплены без возможности возврата;
  • за стоимость медицинской страховки;
  • за стоимость визы;
  • за любые другие ваши расходы (аренду машины, оплату экскурсий, предоплату няням и т.д.).

Важно:

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее.

Дополнительная информация и запись на ретрит:

Нина — 8-916-110-70-22, info.vnimatelnost@gmail.com

Записаться

  • Оставьте свои контактные данные и мы вас запишем на вебинар

Семинар “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца” 30 ноября – 1 декабря 2019, Москва

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание. 

В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле  — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью.

На протяжении веков различные школы пробуждения разрабатывали техники, помогающие человеку возвращать внимание в настоящее. Все эти техники можно свести к работе с тремя базовыми механизмами внимания.

1. Мы можем направить его на что-то (объект, пространство, ощущения).

2. Мы можем развернуть внимание на 180º и направить его на того, кто направляет внимание, стать внимательными к собственному вниманию.

3. И, наконец, мы можем обнаружить что источника нет, нет ни того, кто направляет внимание, ни того, на что оно направлено. Что человек  — это чистая внимательность, пустая и самосознающая, подобная зеркалу.

Практика внимательности  — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с этими тремя механизмами его внимания. Вернуть внимание в настоящее на уровне тела и ума, научиться направлять внимание на его источник  — не-ум, Свидетеля, и создать условия для спонтанного проявления основы ума  — внимательности  — всегда присутствующей и всегда пробужденной.

Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия. 

 

Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, а его сейчас — за пределами времени.

Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного мастера, чье присутствие безгранично.

Это метод мастера, у которого я учусь, и который был специально разработан для современных людей — живущих в городе, работающих и воспитывающих детей, не имеющих возможности уехать на три года в ретрит. Он может быть полезен как тем, кто вообще никогда не практиковал никакой медитации и хочет с чего-то начать, так и опытным практикам — так как в нем есть различные техники для различных уровней внимательности.

На этом семинаре мы:

– будем много медитировать, осваивая основные техники присутствия или внимательности. Практика займет примерно 70% времени семинара;

– будем изучать физиологию пробуждения – как физическое тело и процессы в нем (дыхание, взгляд, поза) способствуют или препятствуют естественному проявлению нашей пробужденной природы;

– исследуем, как мы теряем энергию и личный ресурс через рассеяние внимания во внешнем мире и как мы можем перестать ее терять и обрести большую целостность;

– исследуем, как уровни внимательности соотносятся с концепцией семи тонких тел человека, и как мы можем стать внимательными в каждом из этих тел;

– попробуем пройти путь от слабо-внимательного человека до состояния пробуждения, не-ума;

– будем учиться сохранять состояние внимательности в повседневной жизни — дома, на работе, при ходьбе, за едой и т.д,

– будем учиться переносить внимание из головы в сердце и укореняться в нем — так как именно в нашем духовном сердце начинается пробуждение.

Данный метод рассчитан на людей, живущих обычной жизнью, не монахов, и подразумевает, что после определенной практики, вы сможете сохранять состояние внимательности (или находиться в непрерывной медитации) не только в зале, но на работе и дома, независимо от внешних обстоятельств.

Пожалуйста, обратите внимание — это НЕ СВЕТСКИЙ формат. Это семинар для тех, кто ищет ответ на вопрос “Кто я?”, существует ли вообще какое-то отдельное “Я” или я — то, что никогда не рождалось и не умирало, всегда присутствующая пробужденность. Этот семинар — не бизнес-программа и не программа снижения стресса.

Узнать больше о методе можно в этих статьях:

http://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи/

http://vnimatelnost.com/2013/02/23/в-чем-отличие-практики-внимательност/

Также у нас есть закрытая группа на Facebook, в которой можно больше узнать о наших методах. Для вступления в группу необходимо ответить на вопросы — только в этом случае ваш запрос будет одобрен. https://www.facebook.com/groups/vnimatelnost/

Ведущая:

Анастасия Гостева, по первому образованию физик, по второму  — психолог. Опыт медитации более 20 лет  — 15 лет в традиции тибетского буддизма (практики ваджраяны и дзогчен), последние 12 лет под личным руководством реализованного мастера, который предпочитает не разглашать свое имя.

В июле 2012 года мастер попросил начать учить его методам, и именно они будут предложены на семинаре.

Стоимость семинара:  

— 12 000 руб. при оплате до 18 ноября;

— 14 000 руб. при оплате после 18 ноября и в день семинара;

— семейным парам — скидка 10%;

— для тех, кто проходил этот семинар раньше — скидка 20%.

Предварительная запись и предоплата

в размере 50% обязательны.

Условия отказа от участия в семинаре:  

  • при отказе от участия в семинаре за 7 дней до начала семинара  — предоплата возвращается в размере 100%;
  • при отказе за 3 дня  — в размере 50%;
  • при отказе менее, чем за 3 дня  — не возвращается.

Если вы заболели накануне семинара или у вас возникли непредвиденные обстоятельства, вы можете принять участие в следующем семинаре, при условии, что вы предупредили нас об этом заранее  — не меньше, чем за сутки.

Число участников ограничено — для того, чтобы каждого было видно и каждому можно было уделить внимание.

Адрес:

Москва, м. “Улица 1905 года”, Шмитовский проезд, дом 3 стр. 3, клуб “Сити Ретрит”.

Время:

с 10:00 до 18:00 с перерывами на чай и обед.

Важно:

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик.

Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее. Мы сидим с прямой спиной и на поздних сроках это может быть тяжело.

Дополнительная информация и запись на семинар:

Нина — 8-916-110-70-22, info.vnimatelnost@gmail.com

Записаться

  • Оставьте свои контактные данные и мы вас запишем на вебинар

Эндрю Олендзки, “Ум, устраняющий границы”. Главы из книги.

“Superman Buddha, Force Within” by Elisa Insua

Эндрю Олендзки — доктор наук, изучал буддологию в Университете Ланкастера (Великобритания), а также в Гарварде и университете Шри-Ланки. В своей книге «Ум, устраняющий границы» он предлагает уникальный и нередко поразительный взгляд на основные буддийские учения, расширяя понимание базовых принципов и порой поднимая неудобные вопросы относительно устоявшихся мнений. 

Read More