Как научиться жить здесь и сейчас, в настоящем моменте? Как перестать сопротивляться, а научиться принимать? Как позволить жизни отклониться от вашего сценария? Мы предлагаем программу по йоге и практике внимательности на борту парусной яхты в прибрежном плавании в Средиземноморье.

 

Ретрит состоится на парусной яхте, и природа, море, ветер, шум волн и тишина будут способствовать тому, чтобы мы могли:

• избавиться от стресса и тревожности,
• взять силы от самой природы и отдохнуть от суеты и бесконечного количества раздражителей,
• стать более наполненными,
• вернуть внимание к самому ценному, что у нас есть – к себе.

Вас ждут:

• Ежедневные занятия йогой, дыхательными практиками и практикой внимательности под парусом и в уникальных местах на берегу
• Парусное путешествие среди живописных мест Турции
• Посещение необычных природных и исторических мест
• Купание и солнечные ванны на борту комфортабельной яхты
• Проживание в двухместных каютах со всеми удобствами
• Двухразовое вегетарианское питание на борту
• Возможность ужинов на берегу в прекрасных местах с неповторимой средиземноморской и турецкой кухней
• И конечно уникальная возможность оказаться наедине с природой, с морем, ветром,  тишиной и собой.

 На этом ретрите мы будем:

– возвращать внимание к нашему телу, через тело познавать себя и свои реакции, как мы проявляемся в этом мире. Много работать c напряжениями, болью, блоками и болезнями физического тела. Развивать телесную осознанность, создавая хорошую коммуникацию между умом и телом;

– учиться быть внимательными, наблюдать и исследовать свои состояния, эмоции, чувства, мысли, суждения, убеждения и установки в момент их возникновения. Учиться принимать их и благодаря этому меньше зависеть от них, причинять меньше страдания себе и другим людям;

– учиться переносить внимание и пребывать в сердце – источнике мудрости и прямого знания, развивать свою способность интуитивного принятия решений. Учиться практикам очищения, исцеления и преображения своей жизни из сердца.

Расписание: 

07:00 – 08:00 – Подъем, купание, разминка, легкий завтрак

08:00 – 12:00 – Морское плавание, практика внимательности, групповая работа

12:00 – 14:00 – Отдых, купание, солнечные ванны, высадка на берег, индивидуальная практика

14:00 – 15:00 – Ланч

15:00 – 17:00 – Свободное время отдых, купание, солнечные ванны, высадка на берег, индивидуальная практика

17:00 –19:00 – Практика йоги, групповая работа

19:00 – 20:00 – Ужин

20:00 – 21:30 – Беседы под звездами, вечерняя практика перед сном

22:00 – Тихое время

Ведущие: 

Наталья Баженова

Психолог, сертифицированный коуч Международного Эриксоновского университета, сертифицированный преподаватель хатха-йоги и других методов нетрадиционного оздоровления, Московский университет йоги, 2016. Ведущая семинаров и регулярных групп по практике внимательности, управлению стрессом и эмоциями. Опыт личной практики йоги с 2008 года. Опыт медитации 5 лет, последние 4 года под руководством реализованного мастера.

Юлия Шешенева

Сертифицированный инструктор йоги по методу Айенгара с 2012 года.  Проходила обучение у преподавателей Б.К.С. Айенгара, институт RIMYI в Индии, г.Пуна.Имеет опыт преподавания в Индии, в Турции, в России. Занимается практиками внимательности с 2014 года. Помощник капитана во время ретрита. Ходила под парусом в акваториях Средиземного моря, в Атлантическом океане, на южном побережье Англии, а также в Андаманском море (Пхукет, Таиланд)

Игорь Холкин, яхтенный капитан

Сертификат Королевской Яхтенной Ассоциации Великобритании (Royal Yachting Association). Яхтсмен с 35-летним стажем, прошёл под парусами более 25 тысяч морских миль, включая два плавания через Атлантический океан и парусные путешествия по всем акваториям Средиземного моря. Участник многих парусных регат на Балтике, в Эгейском и Средиземном морях. Основатель парусного клуба и парусной школы в Анталии, капитан в яхтенном чартере, организовывает и проводит парусные круизы по Турции, Греции, Хорватии.

Условия проживания:

Участники парусного ретрита (6 человек) размещаются в трех двухместных каютах парусного катамарана Lagoon-421. В каждой каюте есть одна двуспальная кровать с постельным бельем, санузел (душ и туалет), комплект полотенец.

В салоне яхты расположены:

– полностью оборудованный камбуз (морская кухня) с газовой плитой, духовкой, холодильником и морозильником, мойкой, комплектом посуды и столовых приборов;

– дополнительный пресный душ на корме – чтобы ополоснуться после морского купания

– большое палубное пространство, дополненное сетками-батутами, на которых удобно принимать солнечные ванны (можно спать прямо над водой, как в гамаке);

– электроснабжение – 12 и 220 вольт; водоснабжение – холодная и горячая вода;

Стоимость: 

– 1300 евро с человека за неделю.

В стоимость входит:

Фрахт парусной яхты-катамарана.

Практики внимательности, занятия хатха-йогой на борту и на берегу.

Работа яхтенного капитана и помощника

Питание участников на борту (вегетарианское меню и напитки – чай, соки, вода).

Йога-коврики по числу участников. Материалы для йоги (пропсы, ремни, кирпичи).

В стоимость не входит:

Авиаперелет (перелет Москва-Даламан туда и обратно стоит от 13 до 15 тыс руб).

Трансфер от аэропорта Даламан до Мармариса – полтора часа (около 80 долларов такси, можно заказать трансфер на микроавтобусе группой).

Ужины в береговых тавернах и ресторанах (в среднем 30 лир на человека).

Индивидуальные консультации и занятия вне темы ретрита.

Предварительная запись и предоплата:

в размере 100% обязательны.

Так как оплата за лодку вносится полностью и не возвращается, при отказе от участия в ретрите мы сможем вернуть вам деньги только в том случае, если найдем вам замену.

Важно:

Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьезные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик. Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите пожалуйста об этом заранее.

Дополнительная информация и запись на ретрит:

Анжелика — 8-903-780-34-59, novikajoy07@gmail.com