Различные методы практики внимательности все шире используются в медицине, образовании, менеджменте. И даже в армии. В этой статье из газеты The Washington Times рассказывается о том, как на основе практики внимательности были разработаны программы медитации для морпехов — и что из этого вышло. Перевод © Анастасия Гостева
Газета The New York Times продолжает удивлять статьями о пользе и важности медитации. На этот раз она напечатала статью Мирабай Буш (Mirabai Bush) – директора и со-основателя “Центра развития созерцательного разума в обществе” – некомерческой организации, которая занимается развитием проектов, связанных с обучением медитации сотрудников и руководителей крупных корпораций.
Джон Кабат-Зинн – почетный профессор медицины в Медицинской школе Массачусетского университета, основатель и директор Клиники работы со стрессом. 30 лет назад Кабат-Зинн первым решил выяснить, как практика внимательности (mindfulness meditation) влияет на состояние людей, страдающих от хронической боли или тревожного расстройства.
В своей колонке для журнала Psychology Tomorrow американский писатель и журналист Джеф Уоррен (Jeff Warren) утверждает, что еще немного, и наука докажет реальность просветления. Перевод © Анастасия Гостева
8 декабря 2012 г. с 17:00 до 18:30 в Институте консультирования и системных решений (ИКСР) пройдет бесплатная презентация семинара “Знакомство с практикой присутствия”, который должен состоятся в ИКСР 16-17 февраля 2013 г. Хотя главная цель этого семинара – познакомить с практикой присутствия (или практикой внимательности) психологов и расстановщиков, он будет интересен всем, кто хочет освоить этот метод. Практика присутствия – это практика возвращения внимания домой, в текущий момент. Это состояние открытого, радостного, живого присутствия в настоящем, здесь и сейчас, расслабленно и без суждений. Когда мы внимательны, мы наблюдаем – свидетельствуем – свое тело, эмоции и мысли, но больше не отождествляемся с ними. Мы осознаем себя как сознание, которое никогда не рождается и никогда не умирает.
Продолжение. Начало – Как медитация трансформирует мозг. Часть 1. Перевод © Анастасия Гостева Уменьшить стресс “Дхьяна-хеяс тад-вриттая” – медитация устраняет беспокойство ума. Йога-сутра, II-11. Исследования также демонстрируют, что медитация помогает людям, страдающим тревожным расстройством. Филипп Голдин (Philippe Goldin), директор проекта “Клиническое применение эмоциональной нейронауки” на кафедре психологии Стэнфордского университета, использует практику внимательности в своих исследованиях. Базовая практика состоит в том, чтобы начать осознавать текущий момент – направляя внимание на звуки, дыхание, телесные ощущения или мысли и чувства – и наблюдать его без суждений и без попытки изменить наблюдаемое.
Исследователи из Университета Эмори выяснили, что когнитивно-ориентированный тренинг сострадания (cognitive-based compassion training) позволяет прошедшим его участникам лучше интуитивно воспринимать эмоции других людей. Перевод © Анастасия Гостева Можно ли натренировать мозг быть более восприимчивым к нуждам других людей? Чтобы ответить на этот вопрос исследователи из Университета Эмори разработали особую форму медитации, которую они назвали “когнитивно-ориентированным тренингом сострадания” (КОТС). Эта форма медитации основана на практиках тибетского буддизма и ставит своей задачей трансформировать способ мышления практикующего не “нагружая” его при этом тибетским культурным контекстом.
Все больше юридических школ в США открывают для своих студентов курсы по практике внимательности. Барри Бойс (Barry Boyce) рассказывает о трех программах для юристов, которые хотят сделать свою юридическую практику более эффективной и осознанной. Перевод © Анастасия Гостева Традиционные программы юридического образования концентрируются на том, чтобы научить выпускников встречать внешние вызовы. Но сегодня все больше юристов занимаются тем, что вырабатывают у себя навыки работы с вызовами внутренними. Они верят, что это улучшает их юридическую практику, приносит пользу их клиентам и коллегам и, как следствие, улучшает саму судебную систему в целом.
Заказать звонок