Продолжение. Начало — Как медитация трансформирует мозг. Часть 1. Перевод © Анастасия Гостева Уменьшить стресс «Дхьяна-хеяс тад-вриттая» — медитация устраняет беспокойство ума. Йога-сутра, II-11. Исследования также демонстрируют, что медитация помогает людям, страдающим тревожным расстройством. Филипп Голдин (Philippe Goldin), директор проекта «Клиническое применение эмоциональной нейронауки» на кафедре психологии Стэнфордского университета, использует практику внимательности в своих исследованиях. Базовая практика состоит в том, чтобы начать осознавать текущий момент — направляя внимание на звуки, дыхание, телесные ощущения или мысли и чувства — и наблюдать его без суждений и без попытки изменить наблюдаемое.