All posts tagged: Снижение стресса на основе практики внимательности

Ричард Дэвидсон: «Благополучие — это навык, который можно тренировать»

Опубликовал:

Всемирно известный нейроучёный Ричард Дэвидсон хочет, чтобы вы знали три вещи: 1. Вы можете тренировать свой мозг так, чтобы он менялся. 2. Эти изменения можно измерить. 3. Новые способы мышления могут изменить ваш мозг к лучшему. Еще совсем недавно это звучало, как научная фантастика. Сегодня самый цитируемый в мире исследователь практики внимательности и его коллеги считают это чем-то само собой разумеющимся и продолжают свои передовые эксперименты в Висконсинском университете в Мэдисон.  О своей работе они рассказали корреспонденту журнала Mindful (август 2014 г).

Ричард Дэвидсон: «Изменяя свои нейронные связи, мы можем управлять своими эмоциями»

Опубликовал:

Ричард Дэвидсон — выдающийся нейроученый, одним из первых начавший изучать воздействие медитации на человеческий мозг. Это интервью было сделано для журнала Psychologies, и с разрешения редакции я публикую здесь его полную версию.

Джон Кабат-Зинн: «Никакого шаблона, только любовь»

Опубликовал:

Одно из самых свежих интервью Джона Кабат-Зинна американскому журналу Mindful — о практике внимательности, здоровье, образовании, политике, научных исследованиях, и о том, что ждет его программу в будущем. 

Нужна ли практика внимательности в бизнесе?

Опубликовал:

Медитация меняет наши отношения с собой, другими людьми и современным миром, полным стрессов и вызовов. Но если мы будем честны — действительно ли практика внимательности полезна для бизнеса? На этот вопрос отвечает Джереми Хантер (Jeremy Hunter), профессор «Школы менеджемента им. Питера Друкера» и один из ведущих американских преподавателей медитации в корпоративном контексте. 

Как начать день внимательно

Опубликовал:

Если мы занимаемся только формальной практикой — например, медитируем каждое утро по полчаса — то тогда велик риск, что спустя несколько месяцев или лет такой практики мы с удивлением заметим, что наша жизнь не слишком сильно изменилась. Практика внимательности меняет нашу жизнь только в том случае, когда мы приучаем себя быть внимательными на протяжении всего дня, с утра до вечера. И начать стоит прямо с момента пробуждения. 

Наука внимательности

Опубликовал:

Доктор Дэниел Дж. Сигел (Daniel J. Siegel) — известный американский психиатр и автор модели межличностной нейробиологии — исследующей, как наша нейробиология влияет на личные отношения между людьми — и большой пропагандист практики внимательности. В этой статье он рассказывает о том, какое влияние практика внимательности может оказать на нашу повседневную жизнь и наше здоровье. Перевод © Анастасия Гостева Практика намеренного безоценочного осознавания — момент-за-моментом — своего опыта, хорошо известна с давних времен, как на Востоке, так и на Западе. Многие традиции мудрости на протяжении тысячелетий рекомендуют широкий спектр практик внимательности для достижения благополучия в личной жизни. А современная наука подтверждает пользу этих методов. В этой статье мы поговорим о том, что общего у этих практик, и какие научных открытия подтверждают пользу ежедневной практики внимательности для вашего здоровья.

Джон Кабат-Зинн: «Медитация может уменьшить физическую боль»

Опубликовал:

Может ли медитация освободить нас из тюрьмы физической боли? И может ли медитация помочь там, где медицина терпит неудачу? В этом интервью буддийскому журналу Tricycle Джон Кабат-Зинн рассказывает о том, как практика внимательности изменила его отношение к физической боли и как она может помочь нам в исцелении — физическом и душевном.

Как медитация трансформирует мозг. Часть 2

Опубликовал:

Продолжение. Начало — Как медитация трансформирует мозг. Часть 1. Перевод © Анастасия Гостева Уменьшить стресс «Дхьяна-хеяс тад-вриттая» — медитация устраняет беспокойство ума. Йога-сутра, II-11. Исследования также демонстрируют, что медитация помогает людям, страдающим тревожным расстройством. Филипп Голдин (Philippe Goldin), директор проекта «Клиническое применение эмоциональной нейронауки» на кафедре психологии Стэнфордского университета, использует практику внимательности в своих исследованиях. Базовая практика состоит в том, чтобы начать осознавать текущий момент — направляя внимание на звуки, дыхание, телесные ощущения или мысли и чувства — и наблюдать его без суждений и без попытки изменить наблюдаемое.