Почему вы все еще не пробудились
Рамана Махарши как-то сказал, что абсолютно каждый человек, проснувшись утром, обладает достаточным количеством энергии, чтобы к вечеру стать пробужденным. Но почему же тогда вы до сих пор не пробуждены?
All posts filed under: В жизни
Как пережить праздники внимательно
Вы замечали, что новогодние праздники часто становятся еще одним поводом для стресса? Стремясь хорошенько отдохнуть, мы нередко устаем за эти 10 дней больше, чем на работе. Однако если мы попробуем быть внимательными во время праздников, у нас появится отличный шанс не только расслабиться и получить удовольствие, но и действительно превратить это время во время перемен, о которых мы часто мечтаем.
Дайджест «Практики внимательности», декабрь 2013
Прочитать Дайджест за декабрь и подписаться на рассылку можно по этой ссылке: http://mad.ly/f01544
О правильной парковке и просветлении
Наступает зима, и многие мои практикующие друзья уезжают в Азию — потому что «жить в Москве невыносимо». С одной стороны, я хорошо их понимаю — темно, промозгло, грязно и люди не то чтобы супер-приветливые. С другой, в какой-то момент именно спонтанное изменение моего отношения к Москве стало для меня подтверждением серьезных перемен — я вдруг с удивлением обнаружила, что во мне так много беспричинной любви, тишины, покоя и радости, что их хватает даже на этот город. Мне не хочется из него бежать. Мне легко в независимости от происходящего. И тогда возник этот текст для Yoga Journal. Текст © Анастасия Гостева Недавно я везла на машине знакомого − буддиста со стажем, практика йоги и знатока всевозможных духовных школ. Дело было в арбатских переулках, а нам было нужно припарковаться. Если вы живете в Москве, то знаете, что это значит − искать место для парковки в центре. И места даже попадались, но все они были на противоположной стороне дороги: чтобы занять одно из них, нужно было доехать до перекрестка, развернуться и поехать в обратную сторону. И вот, пока я …
Дэниел Гоулман: «Внимание — это мускул, который необходимо тренировать»
Новая книга Дэниела Гоулмана, которая пока вышла только на английском, называется Focus: The Hidden Driver of Excellence («Фокус: Скрытый механизм превосходства»). В своей статье для американского журнала Mindful Гоулмен рассказывает том, какую огромную роль играет в нашей жизни внимание, и как его развить,
О трансформации эмоций
Эмоции волнуют всех. Статистика этого сайта свидетельствует о том, что любой пост об эмоциях прочитает в два — три раза больше человек, чем обычно. Возможно, дело в том, что именно эмоции связывают нас с миром и с другими людьми прочнейшими невидимыми нитями, и часто мы чувствуем себя довольно беспомощными и неспособными никак эти нити контролировать. Тантра обещает нам решение этой проблемы. Но часто мы подменяем тантру банальным подавлением. Этот текст был написан для блога Yoga Journal Russia. Текст © Анастасия Гостева Американский комик Джек Бенни как-то пошутил: «Мы с моей женой Мэри прожили вместе 47 лет. И ни разу у нас не было ссоры достаточно серьезной, чтобы задуматься о разводе. Об убийстве — да! Но не о разводе». К сожалению, когда я только начала медитировать — а было это 20 лет назад — я ничего не знала об этой шутке. Поэтому я искренне считала, что если одна из задач практики состоит в том, чтобы научиться трансформировать свои негативные эмоции, то критерием успешности этой практики станут мои отношения с мужчинами — гармоничные, открытые, искренние, легкие, радостные (думаю, …
О медитации и духовной практике
Некоторое время назад меня попросили вести блог о медитации для русского Yoga Journal. И судя по откликам оказалось, что темы, которые возникают в этих текстах, затрагивают и интересуют не только йогов. Поэтому я решила публиковать их также здесь — вдруг они и вам будут чем-то полезны. И у всех у них будет тэг «Yoga Journal».
Как начать день внимательно
Если мы занимаемся только формальной практикой — например, медитируем каждое утро по полчаса — то тогда велик риск, что спустя несколько месяцев или лет такой практики мы с удивлением заметим, что наша жизнь не слишком сильно изменилась. Практика внимательности меняет нашу жизнь только в том случае, когда мы приучаем себя быть внимательными на протяжении всего дня, с утра до вечера. И начать стоит прямо с момента пробуждения.
Ричард Дэвидсон: «Изменяя свой ум, мы физически меняем свой мозг»
Ричард Дэвидсон — специалист по эмоциональной нейронауке и один из тех людей, которым мы обязаны открытием феномена нейропластичности. В этом интервью он рассказывает о своей новой книге «Эмоциональная жизнь вашего мозга» (в русском переводе “Как эмоции управляют мозгом”, о ней немного упоминалось в статье Шэрон Бегли), о том, как наши эмоциональные стили влияют на нашу жизнь и о том, как это можно изменить при помощи медитации.
Практика внимательной ходьбы
Когда я впервые приехала к Мастеру, он сказал: «Единственная медитация — это быть внимательным 24 часа в сутки. Все остальное — игрушки для эго, иллюзия, что оно занято чем-то важным и духовным. Верни все внимание в настоящее — и станешь просветленной».
Практика внимательности 