All posts tagged: практика внимательности

#Хэштэг-медитация

Привнести осознанность в то, как мы используем социальные сети – задача, возможно, во многом даже более трудная, чем привнести осознанность в наши отношения в реальном мире. Возможно ли это решил понять Винсент Хорн (Vincent Horn) – один из основателей американского подкаста и конференции Buddhist Geeks (“Буддисты-гики”). Перевод © Анастасия Гостева

Джон Кабат-Зинн: “Сегодня наука – один из искусных методов обучения медитации”.

Джон Кабат-Зинн – почетный профессор медицины в Медицинской школе Массачусетского университета, основатель и директор Клиники работы со стрессом. 30 лет назад Кабат-Зинн первым решил выяснить, как практика внимательности (mindfulness meditation) влияет на состояние людей, страдающих от хронической боли или тревожного расстройства.

Просветление: Готова ли наука отнестись к нему всерьез?

В своей колонке для журнала Psychology Tomorrow американский писатель и журналист Джеф Уоррен (Jeff Warren) утверждает, что еще немного, и наука докажет реальность просветления. Перевод © Анастасия Гостева

Как медитация трансформирует мозг. Часть 2

Продолжение. Начало – Как медитация трансформирует мозг. Часть 1. Перевод © Анастасия Гостева Уменьшить стресс “Дхьяна-хеяс тад-вриттая” – медитация устраняет беспокойство ума. Йога-сутра, II-11. Исследования также демонстрируют, что медитация помогает людям, страдающим тревожным расстройством. Филипп Голдин (Philippe Goldin), директор проекта “Клиническое применение эмоциональной нейронауки” на кафедре психологии Стэнфордского университета, использует практику внимательности в своих исследованиях. Базовая практика состоит в том, чтобы начать осознавать текущий момент – направляя внимание на звуки, дыхание, телесные ощущения или мысли и чувства – и наблюдать его без суждений и без попытки изменить наблюдаемое.

Законы внимательности

Все больше юридических школ в США открывают для своих студентов курсы по практике внимательности. Барри Бойс (Barry Boyce) рассказывает о трех программах для юристов, которые хотят сделать свою юридическую практику более эффективной и осознанной. Перевод © Анастасия Гостева Традиционные программы юридического образования концентрируются на том, чтобы научить выпускников встречать внешние вызовы. Но сегодня все больше юристов занимаются тем, что вырабатывают у себя навыки работы с вызовами внутренними. Они верят, что это улучшает их юридическую практику, приносит пользу их клиентам и коллегам и, как следствие, улучшает саму судебную систему в целом. 

Как медитация трансформирует мозг. Часть 1

Эта статья Келли МакГонигал (Kelly McGonigal) была написана специально для сайта Mindful.org. Перевод © Анастасия Гостева Тысячи лет назад автор “Йога-сутры” Патанджали и Будда обещали, что медитация устранит страдание, вызываемое неприрученным умом. Они объясняли своим ученикам, как развивать осознанную фокусировку внимания, и взращивать радость и сострадание. И они верили, что регулярные занятия медитацией могут изменить как психические способности человека, так и его привычные эмоциональные паттерны. Современные научные открытия, связанные с исследованием процессов, происходящих в мозге во время медитации, настолько поразительны, что могут усадить на подушку для практики даже самых недоверчивых. Выяснилось, что медитация – даже в очень маленьких дозах – оказывает глубокое воздействие на то, как вы воспринимаете мир. И связаны эти изменения с тем, что трансформируется, ни много ни мало, физическая структура мозга.