Основная задача этой программы — помочь вам углубить и развить свою собственную практику медитации, а также дать знания, инструменты и навыки, которые позволят начать учить практике медитации других. Эта программа объединяет в себе: новейшие исследования в области неройнауки и физиологии человека мощные практики медитации, направленные на трансформацию тела, ума и сердца телесно-ориентированную практику как фундамент для развития внимательности к телу работу с голосом и основы ораторского искусства основы ведения групп и понимание групповых динамик знакомство с гарвардской моделью вертикального развития взрослых  инструменты включения медитации в поседневную жизнь в виде неформальной практики внимательности.   Основные практики  практики наблюдения за дыханием практики возвращения внимания в физическое тело, внимательность к эмоциям и мыслям внимательная ходьба и внимательное движение практики концентрации и открытого присутствия практики любящей доброты и раскрытия сердца эмпатическое слушание и разговор     Нейронаука внимательности самые передовые научные исследования о влиянии практик медитации на здоровье и благополучие человека строение и работа мозга и возрастные изменения в мозге от младенчества до старости роль отношений и среды в формировании и развитии мозга   Навыки ведения группы знакомство с …

О том, что люди, занимающиеся практикой внимательности, лучше контролируют свои эмоции, было известно давно. Но лишь недавнее исследование ученых из университета Торонто выяснило, как именно осуществляется этот контроль, и как мы можем его развить. 

Если мы занимаемся только формальной практикой – например, медитируем каждое утро по полчаса – то тогда велик риск, что спустя несколько месяцев или лет такой практики мы с удивлением заметим, что наша жизнь не слишком сильно изменилась. Практика внимательности меняет нашу жизнь только в том случае, когда мы приучаем себя быть внимательными на протяжении всего дня, с утра до вечера. И начать стоит прямо с момента пробуждения. 

Когда я впервые приехала к Мастеру, он сказал: “Единственная медитация – это быть внимательным 24 часа в сутки. Все остальное – игрушки для эго, иллюзия, что оно занято чем-то важным и духовным. Верни все внимание в настоящее – и станешь просветленной”.

Современная наука обещает, что вскоре мы сможем по собственной воле перепрограммировать свои эмоции. И для этого не потребуется приборов из научной фантастики, имплантов или генетических модификаций. Один из самых эффективных способов перезагрузки мозга – практика внимательности.

Профессор бизнес-школы IMD в Лозанне Бен Брайант и научный сотрудник этой школы Джинни Уилди рассказывают в своей статье о том, почему одна из лучших бизнес-школ мира включила практику внимательности в обязательный курс подготовки топ-менеджеров. Перевод © Анастасия Гостева Сегодня Восток и Запад встречаются не только материально – посредством глобальной торговли, виртуальных сетей, технологий производства и потребительской моды – но и психологически, интегрируя взгляды на мир и подходы, которые раньше полностью различались. И эта встреча здесь и сейчас особенно очевидна в сфере интеграции универсальных методик развития бизнес-лидеров. В центре урагана экономической глобализации находится тихое пространство внимательности – философии и практики, которая помогает тем, кто управляет компаниями и людьми, обрести покой, ясность и креативность, необходимые для принятия мудрых решений и сфокусированного, авторитетного руководства. В буддийских традициях практика внимательности известна более 2500 лет и используется как мощный инструмент для личностного развития. Главное искусство – научиться быть здесь и сейчас. В 1940-х годах XX века практика внимательности впервые стала использоваться на Западе – гештальт-терапевтами. А сегодня программы “Снижение стресса посредством практики внимательности” и “Когнитивная терапия, основанная на практике внимательности” …

Дэвид Рок (David Rock) – директор “Института нейролидерства” (NeuroLeadership Institute) и постоянный автор американского журнала Psychology Today. В этой статье он подробно объясняет, какие неврологические механизмы запускает в мозге практика внимательности. И хотя в начале он, похоже, слегка невнимателен в объяснении того, какие именно контуры мозга активны у бизнесменов, а также уделяет слишком много внимания холодному пиву, научные факты, о которых он пишет, крайне интересны.   Перевод © Анастасия Гостева