All posts filed under: Практика

Программа подготовки инструкторов практики внимательности, февраль-октябрь 2018 года, Москва

  Основная задача этой программы — помочь вам углубить и развить свою собственную практику медитации, а также дать знания, инструменты и навыки, которые позволят начать учить практике медитации других. Эта программа объединяет в себе: новейшие исследования в области неройнауки и физиологии человека мощные практики медитации, направленные на трансформацию тела, ума и сердца телесно-ориентированную практику как фундамент для развития внимательности к телу работу с голосом и основы ораторского искусства основы ведения групп и понимание групповых динамик знакомство с гарвардской моделью вертикального развития взрослых  инструменты включения медитации в поседневную жизнь в виде неформальной практики внимательности   Основные практики  практики наблюдения за дыханием практики возвращения внимания в физическое тело, внимательность к эмоциям и мыслям внимательная ходьба и внимательное движение практики концентрации и открытого присутствия практики любящей доброты и раскрытия сердца эмпатическое слушание и разговор     Нейронаука внимательности самые передовые научные исследования о влиянии практик медитации на здоровье и благополучие человека строение и работа мозга и возрастные изменения в мозге от младенчества до старости роль отношений и среды в формировании и развитии мозга   Навыки ведения группы знакомство с …

Семинар “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца” 17-18 февраля, Москва

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.  В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле  — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью. На протяжении веков различные школы пробуждения разрабатывали техники, помогающие человеку возвращать внимание в настоящее. Все эти техники можно свести к работе с тремя базовыми механизмами внимания. 1. Мы можем направить его на что-то (объект, пространство, ощущения). 2. Мы можем развернуть внимание на 180º и направить его на того, кто направляет внимание, стать внимательными к собственному вниманию. 3. И, наконец, мы можем обнаружить что источника нет, нет ни того, кто направляет внимание, ни того, на что оно направлено. Что человек  — это чистая внимательность, пустая и самосознающая, подобная зеркалу. Практика внимательности  — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с этими тремя механизмами его внимания. Вернуть внимание в настоящее на уровне тела и …

Семинар “Практика внимательности для родителей” 17-18 марта, Москва

Родительство — это дар, но иногда дар превращается в вопрос «Как..?». Как не упустить важное в развитии? Как оставаться спокойным? Как быть в контакте? Как любить? Как..?На этом семинаре мы будем исследовать эти вопросы и вместе искать на них ответы из состояния глубокого внимания. Как родители мы все несовершенны. Жизнь становится все более напряженной и беспокойной, она посылает нам огромное количество сигналов и информации, и если мы невнимательны — нас затягивает в их водоворот. Загруженные внешними проблемами, в общении с детьми мы легко поддаемся автоматическим реакциям, которых впоследствии стыдимся, и которые не отражают наших истинных чувств и намерений. Главный родительский ресурс — состояние спокойствия, ясности и радости. Только пребывая в этом состоянии, вы можете быть опорой для себя и ребенка. Этот ресурс появляется, когда мы останавливаемся и замираем, прислушиваясь к себе. В этот момент мы можем заметить свои реакции и отделить себя от них. У нас появляется выбор: реагировать автоматически либо осознанно. Развить способность к осознанному реагированию помогает практика внимательности, и мы исследуем, как можно использовать ее методы в общении с детьми. Мы также поговорим …

Трекинг-ретрит “Внимательное путешествие в Непал”, 8-24 июня 2018

Приглашаем вас в трекинг-ретрит в Непал и Нижний Мустанг — королевство магов и буддийских монахов. На этом маршруте мы пройдем по высочайшему горному перевалу Непала, соприкоснёмся  с  красотой нижнего Мустанга, с жизнью, философией  и культурой  непальских монастырей, будем общаться с монахами и художниками, с простыми людьми и ламами-перерожденцами. А также много медитировать — в движении и на стоянках. Программа практики внимательности будет выстроена так, чтобы дать участникам возможность постепенно перейти от светской медитации к более глубокой практике присутствия. Поэтому этот ретрит подойдет для практикующих разных уровней: для тех, кто уже глубоко в практике и хотел бы проверить себя в необычном путешествии; для тех, кто некоторое время практикует светскую медитацию и хотел бы углубить свою практику; для тех, кто хочет начать свое знакомство с медитацией. Программа путешествия   9-10 Июня Долина Катманду. Монастырь Карма-Лекшей Линг, Боданатх Мы здесь для того, что бы окунуться в жизнь древнего города. Отсюда начинаются все Гималайские экспедиции. Монастырь, в котором мы остановимся, стоит на горе, с которой видна вся долина Катманду. Настоятель монастыря Лама Фунцок является учеником Кармапы XVI (1924-1981 г.г.) …

Трекинг-ретрит “Путешествие сердца”, заповедник Перияр, Керала 28 января – 4 февраля 2018

  Наше пробуждение начинается в сердце. Наше пробуждение начинается с пробуждения нашего духовного сердца. Если наше сердце закрыто, мы можем испытать пробуждение как пиковый опыт, но оно не станет нашим естественным состоянием.   Опыт сердца — это любовь, принятие и исцеление, и благодаря этому мы можем оставаться в миру, но быть не от мира. Когда мы выходим из зала для медитации и отправляемся навстречу всему, что хочет проявиться для нас в Настоящем —  внутри и снаружи. И в ходе такой практики природа может стать для нас бесценным источником поддержки и озарений — потому что наши тонкие (энергетические) тела сильно связаны с элементами земли и воды, огня, воздуха и пространства, которых нам так часто не хватает в городах. Во время этого ретрита мы приглашаем вас отправиться в путешествие в национальный парк Перияр, расположенный в южной части Кералы. За 120 лет своего существования он стал домом для слонов, леопардов, обезьян, кабанов, оленей и множества видов птиц и бабочек. А январь-февраль считается одним из лучших периодов для посещения парка. Мы будем жить в четырехзвездочном отеле в поселке Теккади и каждый …

Семинар “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца”, 2-3 декабря, Москва

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание.  В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле  — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью. На протяжении веков различные школы пробуждения разрабатывали техники, помогающие человеку возвращать внимание в настоящее. Все эти техники можно свести к работе с тремя базовыми механизмами внимания. 1. Мы можем направить его на что-то (объект, пространство, ощущения). 2. Мы можем развернуть внимание на 180º и направить его на того, кто направляет внимание, стать внимательными к собственному вниманию. 3. И, наконец, мы можем обнаружить что источника нет, нет ни того, кто направляет внимание, ни того, на что оно направлено. Что человек  — это чистая внимательность, пустая и самосознающая, подобная зеркалу. Практика внимательности  — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с этими тремя механизмами его внимания. Вернуть внимание в настоящее на уровне тела и …

Ретрит “Практика внимательности и пробуждение сердца”, 23-30 декабря 2017 и 2-9 января 2018, Ко Самуи

Человек — это внимание. Человек становится тем, куда направлено его внимание. В обычном состоянии мы по привычке направляем внимание во внешний мир, а также на эмоции и мысли, которые зачастую никак не контролируем. И тогда мы теряем себя в мире, причем часто в буквальном смысле — мы чувствуем, что мы как будто не в себе, что у нас нет сил и выбора, что мы не управляем своей жизнью. Сегодня многие духовные учителя и мастера говорят о важности присутствия в настоящем, но мало где говорится о том, что присутствовать можно на разных уровнях. Как внимательность мы можем отражать семь уровней Бытия. Между глубиной и интенсивностью присутствия начинающего практика и реализованного мастера будет огромная разница — мастер тоже присутствует здесь и сейчас, но его здесь — это все Бытие, его сейчас — за пределами времени, а его присутствие естественно и безусильно. Метод практики внимательности подробно объясняет эту разницу в уровнях внимательности, механизм ее возникновения, и что должно быть сделано, чтобы можно было пройти весь путь целиком — от слабо-внимательного человека, чье присутствие ограничено размерами комнаты и локального времени, до просветленного …