Исследователи из Университета Эмори выяснили, что когнитивно-ориентированный тренинг сострадания (cognitive-based compassion training) позволяет прошедшим его участникам лучше интуитивно воспринимать эмоции других людей.

Перевод © Анастасия Гостева

Можно ли натренировать мозг быть более восприимчивым к нуждам других людей? Чтобы ответить на этот вопрос исследователи из Университета Эмори разработали особую форму медитации, которую они назвали “когнитивно-ориентированным тренингом сострадания” (КОТС). Эта форма медитации основана на практиках тибетского буддизма и ставит своей задачей трансформировать способ мышления практикующего не “нагружая” его при этом тибетским культурным контекстом. Задача практикующего КОТС сместить свою перспективу восприятия с “я” на “других” при помощи восьми шагов:

1) развивая внимание и устойчивость ума посредством тренировки внимания

2) культивируя осознавание природы любого ментального опыта

3) взращивая сострадание к себе

4) развивая самообладание

5) развивая признательность и благодарность

6) культивируя эмпатию и любовь

7) развивая стремление к  состраданию

8) активно практикуя сострадание

13 участников исследования попросили принимать участие в групповой практике и дискуссиях, а затем протестировали их способность к эмпатии. Во время этого теста им частично показывали фотографии людей, выражающих различные эмоции – зону глаз – и просили угадать, какую эмоцию выражает вся фотография целиком. При этом было проведено сканировние мозга каждого участника – до начала медитации и после.

Оказалось, что после 8 недель медитации участники могли гораздо более точно определить эмоциональное состояние человека только по выражению его глаз. При этом сканирование мозга выявило повышенную активность в зонах мозга, ответственных за эмпатию.

Полный отчет об этом исследовании опубликован в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience.