“Стоит ли идти на еще один семинар? Чем эта медитация отличается от всех остальных? Что мне все это даст в реальной жизни?” – естественные вопросы. Внимательный человек практичен – ведь он живет в настоящем – и поэтому он внимательно относится к выбору метода и учителя.

Я попросила участников базового семинара “Знакомство с практикой внимательности” написать о своих впечатлениях от семинара и о том, чем он им полезен в повседневной жизни. Я никак их не редактировала – и если в будущем я получу негативный или критичный отзыв, я также его здесь размещу. Потому что оценки “положительный-отрицательный” существуют лишь в уме, а мы на наших семинарах учимся жить не в уме, а в непрерывном осознавании текущего момента.

Семинар, а затем и практика помогли мне внимательно относиться к своим чувствам и ощущениям. Это сразу отразилось в моем отношении к окружающему меня человеческому и природному ландшафту. Пережив яркие моменты откровений (часто неприятных), я стала более терпима к чужим и своим недостаткам и достоинствам. Научилась не оценивать своих детей-подростков, что дало нам наслаждаться общением друг с другом. Энергия, которая раньше могла исчезнуть от внешнего давления на меня людей и обстоятельств, теперь со мной. Я многое могу и многое делаю. Спасибо!
Виктория Гуда Икладиос, дизайнер, арт-терапевт

“Я всегда считал, что буддийские практики, медитация – это все имеет такой умозрительный характер. И до сих пор это, кстати, не совсем выветрилось. Я думал, что это просто другой взгляд на действительность – она как есть, была – такой и осталась. А медитация – своего рода уход от реальности. Но во время этого семинара я впервые узнал, что медитация может иметь практический смысл. Осознанней жизнь стала после семинара. Я стал больше ею управлять. Не на 100%, конечно, внимание часто выпадает из настоящего, но я вдруг обнаружил, что могу на себя смотреть как бы немножко со стороны – и от этого есть ощущение, что я контролирую жизнь, а не она меня. Помогают регулярные занятия”.

Сергей, врач-онколог

“Практика внимательности стала очень важным “пазлом” в череде моих практик)) Когда я практиковала “пустоту” она казалась мне холодной и пустой. Наблюдатель снаружи – контролирующим и отстраненным. Но вот уже второй день живу с ощущением наблюдающего и странном ненавязчивого сознания(??), наблюдения(??) со всех сторон))) Это очень сложно описывать. Это как поддерживающие, но не поддаталкивающие руки, наполненность пространства и просто радость в сердце. Сейчас у меня так! Бесконечное спасибо за этот этап пути и Мастеру за его метод!”

Евгения, остеопат

Меня в последнее время интересуют темы, связанные с вниманием и осознанностью. Поэтому сразу отреагировала на такую возможность попрактиковаться, тем более что имя Насти Гостевой было мне известно давно. Что ждет на семинаре – не могла даже предположить, оказалось – «путешествие» по всем своим телам, от физического до ментального (можно еще дальше, если получится) и обратно.

Для меня лично этот опыт явно показал «бренность» тела физического, которое не могло терпеть долгое неподвижное нахождение в одном положении с прямой спиной. Вывод на поверхности – при активных занятиях «духовкой» нельзя ни в коем случае забывать о физике, тело должно успевать за духовным развитием – об этом говорила на семинаре и Настя. Я поставила себе цель – заняться своим телом с профессиональным тренером, и сразу после нового года это произошло.

Второй момент, который оказался очень «полезен» – опыт жизни из сердца. Вдаваться в подробности не стану, но это совершенно иной вид существования, не из головы, не из ума, который выводит тебя на новый уровень как во внутреннем развитии, так и в социуме. Спасибо Насте и ее Мастеру.

Яна, журналист, PR-директор

“Дорогая Настя, огромное спасибо за то, что ты делаешь. Из тебя исходит спокойствие и сразу возникает доверие. Семинар расширил мой мир, понятие о себе. Пытаюсь медитировать. Мысли не всегда слушаются Для меня очень важны статьи, которые ты переводишь на сайт – они дают дополнительную подпитку тому опыту, который получила на семинаре. С большим интересом буду участвовать в будущих мероприятиях. Спасибо”.

Раса, сотрудник посольства

“Это были два дня внутреннего спокойствия, что редкость в моей жизни. Никогда не медитировал раньше. Решил продолжать и посмотреть что получится. Особенно полезна была информация в конце второго дня – об уровнях внимательности и о научных исследованиях. Прошло осознание, что надо и самому усилия прикладывать :). Спасибо”.

Илья, системный администратор

“Семинар отличный! С первого момента ко мне пришло ощущение, что я нахожусь в нужном для меня месте. Настя вызывает огромное доверие. Я продолжаю заниматься дома и буду приезжать на все мероприятия связанные с практикой внимательности. Спасибо”.

Елена

“Я стал совершенно иначе смотреть на мир и на людей, на партнеров по бизнесу в первую очередь. Смотришь и видишь – перед тобой слабо-внимательный человек, толку с ним не будет никакого. Даже пожалел, что раньше этого не знал. Я не понимаю, почему нас этому не учат в школе. Это же самое важное, что человек должен знать! Ну и мозг, восприятие, конечно, совершенно по-другому начинает работать. Хочу научить основам практики внимательности своих детей”.

Александр, бизнесмен

“В первый раз на семинаре у меня не все получалось, я не ощущала легко границы тонких тел. А так как мне сложно, если у меня сразу не получается хорошо, я подумала, что это для продвинутых и отложила на “потом еще попробую”. Спустя год решила прийти еще раз. И главный вывод для меня сейчас (после посещения семинара в ноябре) – что нужно начинать практиковать понемножку, по 15-20 минут, но каждый день. И, как вариант, который предложила Настя, “не заставлять себя”, а по две -три-пять минут “вспоминать себя” каждый час.

В результате я перестала думать о том, получится у меня или нет, а стала просто делать метод. И вдруг почувствовала, что этот метод – то, что мне нужно. Потому что уже чувствую меньше волнения и напряжения в тех ситуациях, где раньше зашкаливало от эмоций и начинались панические атаки. Я вдруг начала наблюдать те мои эмоции, которые раньше просто не выдерживала и пыталась игнорировать – и заметила, как они проявляются в теле, и как они растворяются в присутствии. Даже после недолгой практики появляется успокоенность, затишье, и в этом состоянии я по-другому воспринимаю и себя, и других. Все становится как будто более настоящим”.

Анжелика, педагог, расстановщик 

“Уже несколько дней не могу найти способ коротко ответить на вопрос о семинаре, т.к. для меня лично его значение глобально. Но попробую. Теоретическая часть “для ума”: углубила имевшиеся ранее знания и легла на душу очень хорошо. Практика: трудно самой дать оценку и описать словами, но кажется, что я искала это очень давно. Где-то глубоко внутри есть точное знание и даже уверенность, что это – хороший путь. Главное, быть терпеливым и последовательным, не лениться. И огромное спасибо Мастеру – твоему учителю!”.

Елена, врач, психолог

“Все оказалось достаточно просто, но от этого еще больше вопросов (хочется ведь сложного и непонятного), но в тоже время появилось желание работать в данном направлении. Анастасия вызывает доверие, помогает на протяжении всего семинара участникам, направляет ощущения в верную сторону, подробно объясняет этапы практики и возможные реакции организма на них. Из того, что сразу заметно: раньше я испытывал некоторый дискомфорт и опустошенность при большом скоплении людей, а теперь наоборот, чем больше людей, тем больше наполненность и легкость внутри”.

Станислав, занимаюсь таможенным оформлением

“Мне очень понравилась атмосфера семинара – ярко выраженных развлекаловок и оживлялок не было, но усталости от 8 часов работы в день я не чувствовал. Понравилось, как Настя “держит пространство” – ее опыт медитации ощущается довольно явственно. (Довольно смелое замечание из уст человека, начавшего медитировать на семинаре 🙂 ) Ну и призывы ни во что не верить, а поставить эксперимент и проверить на личном опыте напомнили мне моего мастера тайцзи”.

Вадим, сотрудник посольства